如今，市面上的枕頭種類繁多、纖維枕羽絨枕、蕎麥枕決明子枕等，應有盡有。枕頭的花色也是令人目不暇接，但是選購枕頭並非只要花色合適、材質健康就足夠了，最重要的是要確保枕頭符合自己的頸部生理弧度。簡單來說就是高度和硬度適合，不會造成局部壓力過高或肌肉關節緊張。
纖維枕
便宜但不實用，這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，它的優勢在於易清洗。由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態，尤其是一些小廠家生產的劣質化纖枕。所以，建議選購枕頭時，儘量選彈性較好的知名品牌，不要貪圖便宜選那種易變形的劣質化纖枕。
蕎麥枕
存在自有道理的蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來,總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。
保健枕
一般的保健枕是將中國傳統的中藥材結合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺的睡眠當中，安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺。
羽絨枕
好用但不便清洗的羽絨枕，應用較大的羽絨，其蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭,缺點是不能水洗。
枕頭的高度多少合適
枕頭在硬度、高度及彈性方面存在著很多差別，選擇時最重要的是要符合個人的需要。過硬的枕頭會使頭部與枕頭接觸面過少，壓力過大，會令人感覺不舒服。過軟的枕頭難以保持高度，而且因為過於鬆軟，對頭皮壓迫面積大，不利於血液迴圈。根據專家建議，成年人的枕頭高度以仰臥時高為15~20釐米，側臥時高為15~20釐米為宜。少年兒童的枕頭以仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半為佳。
缺點：最不利於健康。俯臥不利於脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等。關節和肌肉都會產生一定的張力，刺激神經導致疼痛、麻刺感。此外，俯臥時胸部受壓，會加重心肺負擔。
選個好枕頭：夜間不知不覺就會俯臥睡覺的人，最好選一個薄薄的枕頭，或者乾脆不枕枕頭。睡覺時，還可以在肚子下墊一個柔軟的薄枕頭，以減輕後背壓力。