健身，不是煉成一身的肌肉去炫耀，更不是拿上一張會員卡去顯擺，而是一種生活的態度。一種對自己身體負責，對家人負責的態度。當健身成為一種習慣，成為一種態度，它也就成了你精神生活的一部分，然後我們就可以以健康的體魄和積極的心態去面對生活。你若喜歡讀書，那麼就等於把生活中的寂寞的時光，換成巨大享受的時刻。你若喜歡跑步，那麼就等於把生命中許多痛苦的考驗，換成鍛煉與收穫。
跑步，與快樂相遇當跑到一定時間後，腦垂體開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體則被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼跑下去。跑完後，身體松暖，心情平和。
和你的肚腩說“拜拜”
其實就是減肥啦。研究表明，需要4周，自己才能注意到你身體的變化。需要8周，朋友才能注意到你身體的變化。需要12周，剩下的人才能注意到你的變化。堅持一年，你的整個氣質將會發生美好的變化。如果你愛對了運動，你就能更快收穫一副滿意的身材。
擁有一副鋼筋鐵骨
其實，只要每週拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。健身房舉鐵、力量練習等，增強你的肌肉和韌性，一年以後擁有一副鋼筋鐵骨。
變得更靠譜
相信所有熱愛健身的人都能感覺到，健身不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。
每天比別人多活兩小時
健身讓你養成了更好的生活習慣，無論如何你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你比別人優先享受到今天的陽光，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計畫，這種感覺是會讓人上癮的。
睡得更香，趕走失眠
研究發現，經常健身的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不健身鍛煉的人提前入睡20分鐘，並且更容易進入深層睡眠狀態。