很多女性都希望自己能有一雙修長的美腿，亮瞎心上人的眼，可怎麼瘦腿向來是個棘手的問題，想短時間有效瘦腿到底該怎麼做？
大粗腿是多部分女生的困擾，即使是大明星們，它們拼命減肥，恨不得只吃水果、喝白水，就為把自己塞進那條讓人透不過氣來的禮服裡，但是仍然逃不過網友的“火眼金睛”，比如知名的fan某某、deng某某、jiang某某啦，這寫光鮮亮麗的外表，也有難以擺脫的困擾。
很多姑娘們都覺得腿部最難瘦下來，其實只要做做下面幾個動作，絕對能擺脫大粗腿的困擾。
1、做高抬腿運動
高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想讓大象腿一直跟著你，想讓自己的美腿亮瞎男人的眼，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！建議每組一分鐘，每次做四組，每做完一組可以休息一會。
2、進行踮腳運動
每天午後傍晚各做一次，使勁踮起腳尖，直到酸脹為止，並堅持10秒左右，每次做30次左右，不久您就能看到瘦腿的效果。
3、多做跳躍運動
其實跳躍運動是克制腿粗的有效法寶，每天午飯前和傍晚，輕輕的做一下跳躍運動，每次做30個，每天2次，對於預防和治療腿粗有著不錯的效果。另外，跳躍運動在幫助治療腿粗的同時，還能增強心肺功能，使血液迴圈加快，更有效的將氧氣輸送到全身各個部位和器官，提高人體免疫能力。
4、弓箭步跳
起始動作保持弓箭步姿勢，一隻腳位於身體前方，另一隻腳位於身體後側。兩腿的膝關節角度都呈90度。從弓箭步的位置向上跳，前後腿在空中交換位置，落地時仍然保持弓箭步。25次為1組，完成2-3組。
5、騎腳踏車
我個人很喜歡騎腳踏車，因為騎腳踏車不僅是一種悠閒輕鬆的運動，還可以很好地減掉大腿的贅肉，長期騎腳踏車大腿上的脂肪很容易就會消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧！如果你實在不想騎腳踏車也沒關係，做下面這個類似於騎腳踏車的動作瘦腿效果也不錯。
6、馬步深蹲，並伴隨跳躍運動
深蹲是提高腿部力量瘦腿的最好動作之一。而伴隨著跳躍運動的深蹲對於燃燒腿部脂肪更有效果，另外，由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，如果男士經常練習這個動作還有助於提高性能力哦！所以趕緊讓你的愛人陪你一起練吧！
7、睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。
你不是一直都想要一雙緊致纖細的秀腿嗎，可你每次都堅持不下來，親愛的，這次別猶豫了，當你努力把腿瘦下去的時候，當心中的男神誇讚你的時候，你一定會感謝當初這般努力的自己。
大粗腿對於MM們是一個很大的缺點哦！按照上述動作，堅持一個月，你就能看見不一樣的自己，衣服隨便穿，再也不用擔心自己腿粗影響美觀了，所以愛美人士趕緊練起來吧！
小編也精心準備了一些鍛煉的好幫手，快來選選吧！
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