不論你喜歡無氧運動還是有氧運動，不論你喜歡白天訓練還是晚上訓練，你都會經歷肌肉酸痛！
從現在開始，將下列超級食物加入到你的食譜中，增強機體恢復能力，讓第二天的訓練更給力！
超級食物1：魚肉
魚肉富含抗炎物質歐米茄-3脂肪酸，同時含有充足的蛋白質。不僅可以緩解肌肉酸痛，還能夠促進肌肉和力量增長！
在訓練後的正餐中，加入三文魚等魚類，是非常不錯的選擇（訓練後30-45分鐘吃飯）！
超級食物2：核桃
核桃富含歐米茄-3脂肪酸，可以有效抗擊炎症！
除核桃外，很多種子類食物也是優質的歐米茄-3脂肪酸來源，如亞麻籽、奇異籽等！
需要注意，這些食物熱量較高，每天攝入一小把即可！
超級食物3：菠菜
菠菜富含抗氧化劑，可以有效抗擊自由基！此外，菠菜還富含鎂等礦物質。研究表明：鎂可以調節血糖和血壓，維持正常的肌肉和神經功能。
超級食物4：紅薯
紅薯是中GI食物，富含澱粉。在訓練後的正餐中，將紅薯作為主食，可以快速補充糖原。此外，紅薯還富含強大的抗氧化劑維生素C，可以有效抵抗自由基！
超級食物5：綠茶
綠茶富含抗氧化劑，可以有效緩解訓練導致的肌肉或細胞損傷！