養顏瘦身對於女孩子而言絕對是持久不變的生活主題，那麼清爽的秋日到來之後小夥伴們應該如何定制自己養顏瘦身的美味生活了呢？隨著天氣一天天變冷，身體貼膘禦寒更加容易，小編相信很多小夥伴都開始思考如何在確保自己在秋冬季節過後不會變成大象腿，不會失去曼妙身材了吧。
在這裡，小編與小夥伴們分享幾個秋日裡減肥瘦身，維持自己曼妙身材必須知道的生活小竅門，正是因為肥胖來源於生活，所以瘦身也來源於生活，瞭解了這些生活小竅門，我們才能夠獲得更好的秋冬季節瘦身效果。
首先：秋日裡人體容易堆積脂肪，這是因為天氣變涼而體內產生正常反應。所以在秋季氣溫不斷降低的這段期間尤為很重要。這段時間內千萬不要食用營養過剩，脂肪含量較高的食物。因為此時的過多營養和脂肪就會被當做日後冬季的體內熱量進行儲存，所以在中秋過後冬季到來之前，想要瘦身的小夥伴需要盡最大努力保持清淡飲食，那怕到冬季之後我們再放肆大吃一次，這段時間內我們也需要控制住自己。
其次：秋季氣溫不斷降低，當我們身體渴望熱量的同時就會產生強烈的饑餓感，這也是為什麼秋季我們食欲更好的原因。針對這種情況僅僅靠個人毅力控制並不是良好的方法，我們可以在生活中準備一些低脂低糖的瘦身代餐美食，作為及時的能量補充。既可以確保生活健康，又可以滿足身體所需，更重要的是及時控制屬於，保持身材。
最後：運動是良好的瘦身減肥方法，但搭配合理的飲食之後瘦身效果則會加倍。秋高氣爽是一個不錯的運動季節，這段時間之內合理搭配飲食和運動，會獲得意想不到的瘦身效果。
下面，小編就與小夥伴們一起分享幾款可以迅速融入到我們生活的瘦身美食，如果小夥伴們生活節奏快，工作繁忙，那麼我們可以選擇一些瘦身飲品融入到工作當中，如果我們有適當的運動時間，那麼健康的代餐美食就是生活中不可缺少的美味。
1.檸檬花草茶
檸檬花草茶是一款味道極佳，而且集合調理減肥為一體的健康茶品。如果我們的體型不是太過肥胖，小萬建議還是選擇檸檬花草茶即可，即健康有美味！因為檸檬茶可以幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。添加蜂蜜，，口感更好，另外檸檬花草茶具對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果。
2.荷葉茶
“荷葉減肥，令人瘦劣”， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉茶中的荷葉堿荷葉茶中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。
3.大麥茶
大麥茶是一款最具刮油去脂效果的健康茶品！非常適合那些缺乏運動局部肥胖（如肚子、臀部等）人群！不過大麥茶的口味相比其他減肥茶稍稍遜色，不過泡開後有一股濃濃的大麥清香，在這一點上其他減肥茶是無法媲美的！
4.黑烏龍茶
烏龍茶是很受歡迎的減肥飲品，之所以受歡迎是因為它有很好的溶解脂肪的減肥效果，烏龍茶中的單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係，常飲用烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。當食物太油膩時，飲用烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩呦！
5.苦丁茶
苦丁茶是一款適合由於體胖而引起三高，且體內需要調理小夥伴品味的減肥茶，這款可以降三高的健康茶品味道味道帶有絲絲苦味，卻非常值得我們細細品嘗，而且可以有效降低體內脂肪量，達到健康的減肥效果。
6.冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶是一款瘦身排毒功效非常強筋的減肥茶，小編想說小夥伴們千萬不要因為著急瘦身而連續大批量品味，真的會有拉肚子的危險。不過這款茶非常健康，排毒養顏，迅速清理腸道和體內的多餘脂肪。每天有節奏定量品味可以達到迅速瘦身的效果。
7.五穀粗糧代餐餅乾
如果小夥伴們吃膩了傳統的細糧餅乾，可以試一試更加爽脆，更加有質感的粗糧餅乾。小編個人認為粗糧餅乾的味道絕不遜色於細糧餅乾的滋味，而且粗糧餅乾已經不再是粗糙的味道，吃起來清脆感更突出，味道融入也十分到位。
8.彩虹燕麥低卡低脂代餐餅乾
這是一款口感極其酥脆，口味多樣的現代代餐餅乾！這款代餐餅乾秉持了最健康的製作原則，低脂低卡，但營養豐富！小編個人非常喜歡這款餅乾，喜歡當做早餐食用，不過小夥伴請注意千萬不要吃得太多！
9.山楂代餐餅乾
山楂代餐餅乾應該是我們很少品味的代餐餅乾！但是小編非常推崇這款味道，酸酸甜甜的感覺，搭配酥脆的餅乾味道，這款代餐餅乾應該吃我們吃起來最有滋味的一種了，而且山楂有助於消化，即便是腸胃不好的小夥伴也可以吃這款美味餅乾！
10.鮮奶巧克力代餐餅乾
這款非常小巧的代餐餅乾屬於現代口味，鮮奶和巧克力兩種味道隨意挑選！而且這款代餐餅乾不僅僅能當做早餐，也可以當做工作過程中的小茶點用來充饑，小編個人認為巧克力風味的口感更加，尤其搭配牛奶食用味道非常突出！
11.韓國海太乳酪代餐餅乾
這款韓國非常著名的壓縮餅乾很多明星都在食用，不論是拍戲還是正常的早餐，這款餅乾都被這些明星視為必備美食！如今這款餅乾流入中國，成為了大都市白領的最愛，尤其那種奶香四溢的味道，我們甚至無法發現這是一款壓縮餅乾！
12.白玫瑰壓縮餅乾
這款白玫瑰壓縮代餐餅乾採用全麥才是配合玫瑰花瓣打造而成，是一款現代女性專屬的美味早餐代餐餅乾！以獨特的味道，濃香的氣味征服了很多女性吃貨。這款餅乾不僅營養，而且具備了一定的減肥功效，通過最少的食物攝入補充最全面的營養，加速體內的脂肪消耗，是現代女性早餐的首選美味！