在北京，一年四季都是登山的好時節，春日踏青，夏日避暑，秋季賞葉，冬季看雪，天高氣爽，適宜戶外登山，人們喜歡爬山，因為它既可飽覽秀色，又可以健美身心。專家指出如果出於健康目的，爬山應該避開人多的時候，同時還要講究技巧。戶外登山樂趣雖多，但也有一定的危險性，登山作為一項極限運動，如果沒有做好準備，風險是不可預估的。
專業登山族一定知道，登山需要配備很多東西，要根據你的目的地情況及遠近來決定。齊全方便的裝備能讓你一路輕鬆愉快地享受登山的樂趣;裝備不充分或不適合，可能就會讓你的旅途增添一些小插曲了。下面就介紹些經常用到的一些裝備。
【登山鞋】
登山鞋對有登山經驗的兄弟姐妹來說，其重要性不言而喻，鞋子選用不當或者不舒服，登山便成為一次痛苦的經歷。應選用舒服、透氣、防滑的鞋子。 防水性強是選擇登山鞋的主要考慮因素，因為專業登山鞋的防水性是一般運動鞋無法比的。
▲特步男士高幫登山鞋，防潑水、防粘油、防沾汙三效合一科技；防撞鞋頭，抗衝擊力，回彈避震效果好；高強度耐磨橡膠網底，抓地力強，適合戶外徒步、運動等。
【登山包】
登山背包是裝帶各種旅行物品的重要裝備，是旅行必不可少的。。一個好的背包就是一個好的夥伴，旅行家們都非常重視並愛惜自己的登山背包。登山背包除用於登山，在其它探險運動(如漂流、穿越沙漠等)和長途旅行時也被廣泛使用。
▲新款戶外男女雙肩登山包，大容量背包，防潑水面料，背部直流空氣導流系統，背負舒適不累，夜間反光條設計，加寬護腰，背重更舒適；設有加厚電腦隔層。
【登山服】
登山服是每個登山者必須準備的裝備之一，他的重要性不言而喻，一般來說，登山衣著應富有機動性和調節性。當今國際上有一個通行的原則，那就是三層式穿法，這三層的目的就是為人體提供保暖、保護和舒適三方面的作用。在選擇登山服方面，需要注意的是一切登山衣著都不宜過緊，否則會妨礙血液迴圈與空間的舒適，且失去一層空氣對流的空間，會降低保暖度。現在市面上有各種原料的登山服裝，其作用也因在不同地區，不同季節而有所不同。
我們可以將登山背包、服裝、食品、鞋及睡袋共列為野外旅行的五大要件，登山時裝備不是萬能的，但卻能在關鍵時候起到關鍵的作用。
▲戶外情侶登山服，三合一衝鋒衣，採用專業防水面料，透氣設計，保持乾爽不悶熱，加絨加厚，保暖鎖溫，防刮耐磨。
【登山技巧篇】
熱身；熱身運動往往被登山的人忽略，人們常常是到達山下後就開始上山，不做任何準備活動，這樣做對關節和肌肉不利，上山運動要根據自己的體力，心率等狀態，階段性地逐漸加快上山的速度，放慢速度，再加快，再放慢，使心率控制在有效心率範圍內，還要根據每個人的體力，決定爬山的高度。
注意呼吸方法；一定要經常注意呼吸，登山的過程中，重要的不是在吸氣，而是在吐氣。只要避免呼吸混亂，維持自己的步調，保持平衡，一定可以維持登山步行所需的體力。登山過程中儘量不要大聲且過多的聊天，說話消耗的氧氣是非常大的，我們說話的時候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應說話，血液中的氧含量迅速下降。如果大聲吆喝或連續說話會耗費大量的體能，所以登山者途中少說話也是節省體能的一個重要方法。
▲Topsky戶外大容量雙肩登山包，空氣導流背負系統，抗撕裂防潑水面料；外部富倉設計，加大儲物空間；加固尼龍提手，網孔透氣肩帶設計，背負更省力。
【上山技巧】
上山時儘量把重心降低從物理學角度很好理解，重心低，不僅步子穩，也會節省體力。上身略微前傾到一個適合的角度，讓重力幫忙你登山。如果是陡坡，最好手腳並用，這樣會非常輕鬆，前面的斜坡剛好彌補手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是非常節省體能的方法之一。有裝備的可使用手杖來達到這一效果。
▲戶外超輕登山杖，採用強化鎢鋼杖尖，強度韌性高，穩定性好，防滑花紋，耐磨防滑，經久耐用；優質航空鋁杖身，抗腐蝕耐氧化；EVA腕帶，手感舒適，吸汗柔軟。
【下山技巧】
下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。上山是很難，下山也不輕鬆啊，因為之前爬得累，下來就不是想像那麼容易。特別是階梯型的下山路，那不是下山，是抖得下山，兩個腳一下在抖，根本停不下來，而且這樣容易出現筋軟現像，一定得小心，腳的重心一定要放在兩腳的後腳跟，不然很容易失重造成摔跤。
▲跨途男士戶外徒步鞋登山鞋，精選優質透氣反絨皮，包裹性好，舒適透氣，耐磨不變形，不悶熱；防撞設計，EVA緩震中底，耐磨橡膠底，輕便防滑。
【中途休息】
休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。在爬山的過程中，開始時不宜速度過快，建議平緩，以免爬到一半，已經筋疲力盡了。而且爬山時如果階梯過多，建議爬到一半，就休息一下，身體堅持不了，不要強行，休息一會，不然容易眼花目眩導致失足。同時不要隨便走小道，山上蛇蟲出沒是很正常的現象，建議走人行大道。
▲春秋季薄款男女戶外衝鋒衣，防風、防水科技面料，迴圈恒溫，排汗透氣，抗皺耐磨，適合戶外出行登山等。
漫山紅葉將至，秋天剛來又好像快走了，喜愛登山運動的朋友趕快抓住秋天的尾巴吧！以上就是小編分享給大家的登山小知識，感謝您的閱讀！