在我們的日常生活中，很多人每天都離不開水果，有專家表示，每人每天攝入水果約200-400克為宜，並且要遵循：“時令、適量、新鮮、多樣”的原則。吃水果到底有什麼好處呢？小編特意給大家搜羅了一下答案，做個小小科普~
第一，水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對於防止和治療便秘有良好的作用；第二，水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的產物呈鹼性。現在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品，使血液呈酸性，所以水果對於糾正偏酸性環境，維持體內正常的酸鹼度有重要意義；第三，人類需要的維生素C的來源除了蔬菜外就是水果，水果對維生素C還有增效作用。
總之，吃水果不管是對大人還是對寶貝都是很有好處滴！但是每種水果的營養價值是不一樣的哦，選對水果，才能更好地為家人補充更多營養呢~下面跟著小編一起來看看各水果營養價值排行榜吧！
第一名——蘋果
排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁；將蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
甘肅禮縣地處甘肅省東南部，隴南市北部。該市的蘋果種植區主要集中在風景秀麗、水質良好的隴南禮縣，受西漢水冬暖夏涼江水的影響和山區特定的小氣候環境優勢，該市的花牛蘋果具有蘋果立體栽培等特點。高溫多雨的天氣非常適合花牛蘋果的生長，種出的蛇果甜度高，品質天然，口感非常好！另外，禮縣的花牛蘋果不打拉長劑，在全世界都是知名的呢，吃放心蘋果，就選禮縣蘋果！
有句老話說得好：“一天一個蘋果，醫生遠離我！”說起蘋果，平常生活中吃的最多的品種就是紅富士啦~禮縣蘋果不止蛇果好吃，紅富士蘋果也是很有名氣的呢！由於當地的氣候條件，使得禮縣每年都有超出1800小時的日照，充足的陽光照射下結出的紅富士蘋果自然是脆爽多汁又香甜可口呦~濃郁飽滿的紅，嬌豔的外形，芬芳馥鬱的蘋果香，只是看著，就讓人垂涎欲滴呢！
相信很多人都聽說過吃蘋果可以減肥，不知道你是否聽說過蘋果醋也可以減肥呢？Ta能蘋果醋飲料，好喝，美味，酸酸甜甜，燃燒脂肪，飯前喝幾口，瘦瘦來的快，飯後喝幾口，剩餘脂肪跑的快呦~而且無需調配，直接飲用，健康就是這麼任性！
第二名——杏
杏中胡蘿蔔素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素A，還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發現，杏中含有豐富的抗癌物質——維生素B17，經常食用，能提高人體免疫功能，從而起到抑制細胞癌變的作用。杏有潤肺定湍、生津止渴的功效，適用於久咳虛喘、口渴津少、食欲欠佳諸症。但其性溫熱，多食易致膈熱煩心，生癰癤，損齒，故內熱者應慎食。
甘肅酒泉金佛寺的李廣杏，採用當地特有的沙質土壤種植，晝夜溫差大，光照時間長，結出的果實果肉厚實、色澤誘人、味美多汁，味道超級贊，讓人迫不及待的想咬一口有木有！而且每一顆都是經過人工精挑細選出來的哦~
不止是新鮮的李廣杏好吃，曬乾了的李廣杏肉乾也是很好吃呢，小編的最愛哦~李廣杏產自于敦煌，相傳是古時一位名叫李廣的將軍從內地帶來的毛杏發展而來的呢~成熟的李廣杏經過自然曬乾，每顆杏肉乾都杏味濃郁，酸酸甜甜的，好吃的不得了！
第三名——香蕉
排名第三的是香蕉，鉀元素的含量很高，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。這對人的心臟和肌肉功能很有好處。香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
這是一款來自海南的香蕉哦，螢幕前的你感受到來自海南滿滿的海風味和椰子味了嗎？皇帝蕉又稱為小米蕉，產自于海南澄邁，長得灰常小巧卡哇伊有木有！皇帝蕉跟我們平時吃的香蕉不太一樣，它的皮特別的薄，成熟的皇帝蕉果皮只有0.1釐米呢!更特別的是，皇帝蕉無籽無核，甜度高，果肉橙黃，這麼好吃的香蕉你流口水了嗎！
早上空腹吃香蕉對身體是不好的，所以來一杯甜甜的香蕉牛奶補充營養吧！濃濃的牛奶搭配天然的香蕉，口感純正，自然醇香，是你不錯的選擇~香蕉牛奶大人小孩都適合飲用，而且攜帶還很方便呢，隨時隨地都可以補充營養，增添活力哦！
第四名——黑莓
黑莓，色澤宜人，營養豐富，適於鮮食或加工成飲料、果汁、果醬、糖水罐頭等。果實酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人體必需的17種氨基酸和維生素，其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助。特別重要的是：黑莓果實含有極為豐富的抗衰老物質SOD、一氨基酸等抗衰老物質，常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效，這是它風靡全球的主要原因，在國外被稱為“生命之果”。
不管是上班族還是學生党，再忙再累也要記得隨時給自己補充營養~隨身攜帶一盒黑莓，累了的時候吃一點，可口又美味，心情也會更加舒暢呢！如果閒時在家，可以嘗試做一款好吃的黑莓沙拉，黑莓冰沙，黑莓蛋糕，既美味又營養的搭配，你get了嗎！
第五名——藍莓
藍莓，果的含量很高，花色素苷、SOD的含量超過其他植物許多倍，藍莓因此被聯合國糧農(FAO)確定為人類五大健康食品之一，具有抗人體衰老的功效。藍莓果實有的食用花青素、花紅素具有改善大腦記憶和智慧，減少人體膽固醇積累，改善心血管機能，防止心臟病，防止尿路感染，增強膠原質，調節血糖，改善夜視和治療腹瀉等功效。
講真~小編真的是藍莓的忠實粉絲，不管飲品還是吃的，最喜歡的就是藍莓味，新鮮的藍莓喜愛度更是不用說啦！藍莓果肉緊實，夾雜著麥香草的細膩，清甜滋味每一口都是無窮回味~天然藍莓果，漫妙好滋味~
藍莓果醬真的是一物多用~早上吃土司時抹一些藍莓果醬，工作前吃幾塊，平衡又健康，重點是美味無比！閒暇時，做一些美味的藍莓沙拉，甜蜜相伴，和愛人和朋友一起度過美妙的下午時光~夏季，做一些藍莓刨冰，不僅涼涼甜甜，而且美味解暑呦~
每天不僅要吃五穀雜糧，還要記得給自己的身體補充水果哦~這些水果營養價值排行榜前五名的水果，你get了嗎！