隨著生活條件的改善，越來越多的人面臨是肥胖的問題，其實造成肥胖的原因，主要有兩種。一種是天生遺傳，這種是得看上一輩或者家族的基因，若父母中有一方是肥胖的，那你也是沒辦法控制。另外一種就是飲食不健康造成的。攝入的食物熱量過高，當不能消耗全部的熱量的時候，多餘的就會在體內堆積成脂肪，漸漸的，你就胖了。
有的人選擇去健身房運動健身，來達到減肥的目的。當然，這是一個不錯的途徑，但如果運動飲食雙雙搭配的話，效果更佳哦。小編給大家分享下面這些簡單美食，卻能給你大大的減肥效果，趕緊看看！
1、黑麥片
黑麥片也是屬於麥片中的一種。跟燕麥相比的話，黑麥片有幾個特點。一個是膳食纖維含量更高，喝護腸道健康，潤腸通便，達到減肥的效果。另外一個就是其中脂肪含量會更少。不用擔心吃太多會胖，怎麼吃都不胖，飽腹代餐，絕對贊。
2、青汁魔芋粉
大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧。對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手。 魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。
3、木瓜葛根粉
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，對減肥幫助是非常大的。
4、紅豆薏米燕麥餅乾
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。精選有益身體的燕麥和五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。
5、紅棗
紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水準，此外還含有豐富的鈣和鐵，對女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量並不高，因此把紅棗當做零食，既養生又能瘦身。
6、紅薯乾
紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯乾當零食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。