當人們在進行力量訓練的時候，很多健身護具都值得一用，它不僅可以保護我們身體的安全，而且還可以提高訓練效率，效果可以說是超乎你的想像了。
合理使用護具不僅可以保證人身安全，還可以提升效率，這是小編的親身體會，當戴上護腕後，臥推的重量明顯得到提升了。戴上腰帶之後，深蹲的時候，腰部的發力更加集中，纏上拉力帶之後，引體向上變得輕鬆。
你想要提升訓練效率嗎？不妨試試這些護具吧。
1、健身手套
健身手套大多人都會使用，是最常見的護具，不僅可以保護我們的手掌不被啞鈴杆磨破，手繭也是大家都不想看到的吧，健身手套可以加大摩擦，在做引體向上時，可以讓我們緊緊地握住橫杆。
2、護腕能讓訓練重量加倍
護腕對於很多人來說起保護作用的，但除此之外，護腕也可以幫助我們提升訓練的承重力。當我們在進行臥推時，手腕的力量較薄弱，難支撐起大重量的臥推，此時，便需要有護腕給我們的手腕強大力量的支撐，這樣最終可以推起更大的重量。
值得一說的是，通過護腕來提升臥推的重量，只是暫時性的，切勿產生依賴心理，還是該提升手腕的力量，用來平衡身體其他部位的綜合力量。
3、舉重腰帶負重必備
我們在進行硬拉或深蹲時，許多人都會選擇使用舉重腰帶，牛皮製成的舉重腰帶可以保證我們的腰部在做正常活動範圍內，不會因為重量太大而產生動作的變形，從而造成運動受傷。如果有腰椎方面的疾病，舉重腰帶則是你不必或缺的護具。
4、護膝讓膝關節更安全更穩定
護膝同樣適用於大重量的硬拉和深蹲，不管是進行力量訓練還是跑步，護膝都能全方位的保護你的膝關節，而且，髕骨帶可以保護和穩定膝關節。但是要格外注意不要對護膝和髕骨帶這些護具產生依賴性，還要從根本上提升腿部的肌肉力量，這是保護膝關節最好的方法。
5、拉力帶有助於提升手掌的握力
當我們在進行引體向上時，會在橫杆上纏繞拉力帶，這是因為咱們手掌力較為薄弱造成的。一旦有了拉力帶的輔助，我們可以更持久的抓握，能提高動作的效率，久而久之，我們的抓握力也會所提升。
可見，合理使用護具，訓練如此高效。
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