我們都知道，肚子是最容易長肉的地方，所以稍不注意小肚腩就出來了，如果不加強鍛煉，那麼腰腹上的贅肉也就越積越多。想要消滅腹部上的贅肉，你還是得勤快點，每天進行一套瘦腰瘦肚子動作，這樣在減掉小肚腩的同時，你還可以擁有性☆禁☆感迷人的腹肌馬甲線哦。
下面，給大家分享一組專減肚子，練腹肌馬甲線的瘦身動作，每天抽出一點時間練習，你就可以減掉腰腹上多餘的脂肪，瘦出纖腰，練出性☆禁☆感馬甲線啦！快來看看吧！
動作1：
平躺在瑜伽墊上，將一個小枕頭放于背部下方，雙手撐住地面，左腿屈膝腳撐地，右腿屈膝腳架在左膝上方，保持背部挺直，腹部發力，將上半身向上抬高做卷腹運動，然後再慢慢恢復平躺狀態。此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。
動作2：
平躺在瑜伽墊上， 雙臂向前伸直，雙手放于大腿上方，雙腿屈膝併攏，且腳後跟撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將上半身向上抬高做卷腹運動，然後再慢慢恢復平躺狀態。此動作反復進行30次。注意，上半身向上抬高時不可用力過度，以免拉傷腰部。
動作3：
平躺在瑜伽墊上，雙臂向頭頂上方伸直，且雙手五指併攏，雙腿併攏伸直，並繃直腳尖向上抬高至與天花板垂直，保持背部挺直，腹部發力將上半身向上抬高做卷腹運動，然後再恢復平躺狀態。此動作反復進行30次。
動作4：
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝並，向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部抬離地面並保持不動，然後使雙腳做踩空中自行車的動作。此動作反復進行30次。
動作5：
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將上半身向上抬高，然後再慢慢恢復平躺狀態。此動作反復進行30次。注意，上半身向上抬高時不可用力過度，以免拉傷腰部。
動作6：
稍稍側躺在瑜伽墊上（如圖），左臂自然平放在瑜伽墊上，右手扶在頭部一側，雙腿屈膝併攏，雙腳向後擺放，保持背部挺直，腹部發力，將上半身向上抬高，然後再慢慢放低。此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。
動作7：
平躺在瑜伽墊上，雙臂向前平舉伸直，雙腿屈膝90度併攏，向上太離地面（如圖），保持背部挺直，腹部發力將肩部抬離地面並保持，然後雙手交替向前觸碰同向腳側。此動作反復進行30次。
以上動作，上半身向上抬高時使腹部發力，而不是雙手發力將上半身抬起哦。還有，在進行此組動作時，請一定要先做好熱身運動，且為了使你的肌肉線條更加優美，做好以上動作後要記得拉伸哦。