每天都有妹子和小編訴苦啊，為什麼自己減肥，反彈會特別的嚴重，那麼今天小編就來和你分析一下，造成反彈的幾個原因。
原因1、只吃單一食物
大多數減重的人會吃很多的素食來減肥，其實單一食物的複胖率是最高的！身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。面對這種減肥反彈原因。
原因2、滴油不沾
減肥的人都知道油脂其實是肥胖的剋星，所以一直被當作減肥的大敵。但是小編想說其實不完全是哦，如果不攝入油脂我們的皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，會對我們的身體造成一定程度的傷害，所以說，我們還是需要攝入一定程度的油脂的。
原因3、吃減肥藥
我想減肥的人都知道，減肥藥絕對是下下策，它還具有一定的藥癮，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，複胖當然很容易。甚至健康都能被賠進去。
其實上面這些只是瘦身細節一小部分，減肥不反彈的方法也還是很多！比如下面這些東西也能為你的減肥添一把火！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【魔芋全麥燕麥餅乾】
烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。
【代餐滋補水果羹】
早餐可以選擇代餐滋補水果羹，杏仁的飽腹和藕粉的滋滑，有配合香味濃郁的芝麻，低熱量，非常符合減肥食品的要求。清晨起床，用些許熱水即可沖泡出一碗熱騰騰的滋補水果羹 ，喚醒一整天的活力，帶給你滿滿的好心情。
【黑咖啡】
低脂低糖的黑咖啡適合早上上班的時候飲用，可以達到提神醒腦的效果。黑咖啡裡的特殊成分還能幫助我們加快脂肪的燃燒，即使不怎麼運動，也能保持一個良好的體型。
【低脂無油雞胸肉】
三分量七分吃，想要完美緊致的線條身少不了吃雞肉，除了魚類其他肉類脂肪含量都比較高，雞胸脯肉脂肪和熱量低。這款醃制好的雞胸肉，可以清蒸，有油、無油煎制，根據個人喜好烹調，食用方便健康安全。
【果蔬酵素】
酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用，在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒，讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重！
【紅豆薏米】
紅豆能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非紅豆薏米為首選。每天上班下午肯定饑腸轆轆了吧，這時候來一份我們的紅豆薏米，哇塞，簡直不要太好吃，還可以加速我們的新陳代謝。