對於很多孕媽來說，雞蛋是一個必要的補充營養的東西，很多孕媽媽都只知道吃雞蛋可以補充營養，可是很多孕媽媽都不知道雞蛋究竟可以補什麼。而且也不是雞蛋就是無害的，吃雞蛋也要有所注意，那麼現在就讓小編帶你破解雞蛋的營養和吃雞蛋的注意事項。
首先我們要瞭解一下雞蛋裡面孕婦所需要的營養。
第一，雞蛋裡面含有重要營養膽鹼，膽鹼是在豆類、青花菜、肉類、雞蛋裡面發現的重要營養素，它對於孕婦的意義是，它可以降低以後兒童發展和壓力相關的疾病，或者是一些慢性疾病的風險。
第二，雞蛋裡面還含有蛋白質葉酸鐵，這些對於孕媽媽來說，蛋白質、葉酸鐵，這些都是必不可少的營養素，因為這些不但有利於胎兒的成長，更有利於保持孕婦的健康。第三，雞蛋裡面還擁有很多維生素，而且還富含孕媽媽必需得營養物微量營養素葉黃素。所以正常來說，雞蛋對於孕婦來說，真的是不可少缺的又便宜的營養物。
剛剛我們說了雞蛋起到的重大作用，可是我們也要警惕孕婦食用雞蛋的風險。第一，生雞蛋含有沙門氏菌，而沙門氏菌是會上海孕婦的，因為它會引起嘔吐、腹瀉、發燒、頭痛、胃痛、脫水等。第二，雞蛋的脂肪含量比較高，所以對於那些高血脂孕婦來說，在食用雞蛋之前要參考醫生的意見。即使對於那些沒有高血脂的孕婦來說，多食用雞蛋會導致高脂肪，而懷孕的時候，控制體重是很重要的，所以不要過度食用雞蛋。
既然食用雞蛋有風險，對於孕婦來說，應該怎麼降低孕婦食用雞蛋的風險呢？小編來支招。
一、用生雞蛋來美容要注意。許多愛美的孕媽會選擇用生雞蛋來敷臉或者用來做頭髮的護理，這個時候就要小心了，因為這個時候生雞蛋的細菌就很有可能會通過皮膚的接觸然後進入孕媽的體內。
二、雞蛋不能放在室溫過久。專家提出，即使是煮熟的雞蛋也不能放在室溫中超過兩小時，包括水煮蛋，而且雞蛋的蛋黃和蛋白都要煮到固體狀。
對於孕婦來說，寶寶的安全和健康是最重要，所以除了食用雞蛋營養的補充之外，孕媽還是會從外部方面來保護寶寶。
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孕婦通過食用雞蛋，而吸收各種營養，那麼都為了能夠在生產出寶寶以後，能夠提供充足營養的母乳給寶寶。除了要提高母乳的營養以外，促進餵奶能夠順利也是營養能夠吸收的一個很重要的原因。
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對於孕媽來說，美美的也是很重要的。所以除了可以用雞蛋來美容以外，孕媽媽可以用其他外在的小幫手來幫助自己成為辣媽。
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