指導專家/周燕（禧月閣國際母嬰護理會所醫療技術主任）
“生完孩子7個月了，坐一趟公共汽車竟被當成孕婦被讓座兩次！好心人，你們讓我情何以堪？”
生完寶貝榮升為新媽咪，卻遭遇產後身材尷尬。你有沒有這些惱人經歷？ 走在馬路上，一眼就被看出生過寶寶，原因其實就是身體這兩個部位出賣了你。
【產後尷尬1：大肚腩】
由於懷孕時子宮逐漸增大，造成腹部肌肉分離、鬆弛，筋膜和皮膚鬆弛，分娩後鬆弛的腹壁不可能馬上恢復緊致。同時，孕期為了分娩時提供能量，腹部會積蓄脂肪，產後也不可能一下子消失。再加上產後子宮沒有復舊入盆，以及腸胃蠕動慢可能造成的便秘腹脹，因此腹壁鬆鬆垮垮的，經常讓人感覺像沒生一樣。
對策1：使用收腹帶效果
通常剖宮產手術後醫生就會為新媽咪綁好腹帶再下手術臺，這時候腹帶的作用是為了壓迫傷口防止滲血，同時可以起到束攏腹部的作用，避免傷口受到牽拉而疼痛；有的新媽咪腹壁過於鬆弛，綁上束腹帶能夠借助外力收腹，讓新媽咪感覺舒適，也便於活動和鍛煉。
*推薦：全棉時代產後收腹帶，彈性好，鬆緊可調，哪怕運動時也不會勒傷腰部皮膚，讓腰部、腹部舒適自然；全棉紗布材質，透氣性佳，不憋悶，不難受。
對策2：收腹鍛煉
如果你沒有做吸脂手術、微整形或依賴專業瘦身機構的打算，那麼減去大肚腩最安全有效的方法就是鍛煉。燃燒大肚腩的脂肪，加強肚皮上的肌肉，讓腹部更緊實。
》新媽咪可以塗抹橄欖油按摩、滋潤腹部，收緊腹部肌膚，同時能淡化肚紋
*推薦：親潤橄欖舒紋護理油。萃取優質的橄欖果油具有良好的親膚性，緩解肌膚乾燥，增強肌膚彈性。有效預防和淡化肚紋
對策3：養成好習慣效果
養成收腹的習慣，鍛煉肌肉主動約束腹壁，讓時間拯救你的大肚腩。晚上睡前可以養成腹式呼吸入睡的習慣，效果比較慢，請堅持，一定會看到成效哦！
》小提示：母乳餵養有助於子宮收縮，幫助產後媽媽恢復身材，所以新媽咪要堅持母乳餵養哦，穿舒適的哺乳文胸
*推薦：威爾貝魯哺乳文胸，天然彩棉材質，防止乳☆禁☆房下垂，前開扣哺乳方便。
收腹帶怎麼用最有效？
在產後恢復鍛煉時使用收腹帶，可以幫助新媽咪保證鍛煉時姿態端正，更有效地消耗掉熱量。挑選收腹帶時不要貪圖便宜買劣質材料的腹帶，使用起來不舒服而且很容易錯位；紗布腹帶雖然好，但是使用起來很麻煩，很多媽咪都不能堅持下來。
》所以買個舒適又使用方便的腹帶是成功使用的前提。
*推薦：全棉時代 針織圓筒產後護腰收腹帶。彈性好，親膚吸汗，哪怕運動時也不會勒傷腰部皮膚，讓腰部、腹部舒適自然。
【產後尷尬2：大屁股】
孕後期，為了適應即將面臨的分娩，孕媽咪體內會分泌鬆弛激素，使關節韌帶變得鬆弛，骨盆變寬，這樣才能讓胎兒更順利地娩出。所以剛生完寶貝不久的新媽咪會感覺骨盆變寬、屁股變大了。除此之外，孕期囤積的臀部脂肪也是大屁股的成因之一。
》為了避免產後肥胖，孕期媽媽就要控制好體重，惠氏愛兒樂媽媽奶粉能補充准媽媽營養又能合理控制卡路里攝取
*推薦：惠氏愛兒樂媽媽奶粉，是配方先進、均衡的營養補充品，專為孕婦和哺乳期婦女配製，可同時滿足胎兒和母親對能量、蛋白質、DHA、鐵質、葉酸以及其他營養素的額外需求。低脂配方可以有效幫助孕媽媽控制合理體重 。
對策1：使用骨盆收縮帶效果
據說骨盆帶可以把骨盆“勒”窄，讓大屁股變小？如果你是生長發育期的小朋友，那麼還可能用“勒”的手段控制骨骼生長。而對於產後新媽咪，骨盆收縮帶其實並不能起到收縮骨盆的作用，只是能讓新媽咪感覺更舒適。如果只是有暫時性骨盆變大的問題，新媽咪不必太擔心，它會隨著激素水準慢慢得到恢復。而如果是臀部脂肪堆積的問題，那麼就需要減脂手段才能解決。
》新媽咪要多飲水，保持身體有個良好的狀態，對恢復都是很有幫助的
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對策2：養成好習慣效果
不要久坐，少蹺二郎腿。工作時間長了就起來活動活動下肢，做做蹲起，防止大屁股平坦坦。利用站立等待的時候，悄悄做一些夾緊臀部的小動作，有利於收緊臀部哦！
》月子裡媽咪可以抱著寶寶在室內多走動走動，抓緊一切可以恢復的機會哦
*推薦：格林博士夏季手臂涼席， 苧麻材質，透氣涼爽，哺乳不悶熱，哄睡更輕鬆。
對策3：翹臀鍛煉效果
有時臀部脂肪並不太多，但是鬆鬆垮垮散開，就構成了大屁股狀態。所以，勤加鍛煉臀部肌肉，收緊臀部的肉肉，既能讓大屁股視覺上縮小，還能出現傲人的臀部線條。
》多運動是新媽咪恢復身材的最有效方法。出了月子趁著好天氣，媽咪可以推著寶寶外出多散步，能促進寶寶大腦發育，同時能利用散步幫助媽媽恢復
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