減肥者對於晚餐是否該吃總是無比的糾結；吃吧，怕長胖；不吃又扛不住餓，真的是糾結啊；其實在編兒看來，只要掌握一些技巧，吃了晚飯不但不會長胖，還有助於減肥瘦身呢。
1.晚飯不過晚，距離睡覺時間至少三小時。把晚飯時間安排在：距離睡覺的三小時前，既有利於腸胃消化，又不產生饑餓感，避免暴飲暴食，從而減少脂肪的囤積。
2.晚飯七分飽。晚餐不吃得過飽，既能讓腸胃得到更好的休息；又可避免過多熱量轉化成脂肪，囤積在體內。
3.選擇低油，易消化的食物吃。吃一些富含膳食纖維的粗糧製品飽腹，有效降低體內熱量的攝入，促進腸道蠕動，幫助瘦身加速度。
編兒說了這麼多，以上關於有助於瘦身的晚飯進餐原則，小夥伴們瞭解了嗎？想瘦的，就快照著以上行動起來吧，當然搭配以下瘦身美食，效果會更佳的。
【貝氏紅棗燕麥代餐粥】
以紫薯、紅棗、燕麥等多種營養食材烘培製作，營養特別豐富，加水沖泡之後液體變得粘稠，吃起來口感粘滑細膩，味道有麥香，有清甜味。除了好吃之外，其中還富含膳食纖維，多吃促進腸道蠕動，有著瘦身的效果。
【堅果燕麥片粥】
燕麥中潛含的營養元素本就豐厚，再融入了多種堅果仁、水果乾混合製作，營養更全面。在餓了的時候，加開水或是牛奶沖泡後便可食用，方便快捷、超強飽腹，還不囤積脂肪，很適合減肥者代餐食用。
【農家自製紫薯粉】
這款紫薯粉特別適合減肥者代餐食用，它由農家自產的紫薯、0添加烘乾、物理磨粉製作，味道純正，低熱量高膳食纖維，加水沖泡之後，湯色自然呈紫色，入口粘滑細膩、香甜可口。
【青汁麥苗粉】
作為鹼性食物一大代表的青汁麥苗粉，它其中特有的葉綠素能中和腸道垃圾，有著消脂瘦身的效果；潛含的鹼性物質、調節人體內酸堿平衡、能預防疾病的產生，是一款健康與瘦身並存的代餐品。
【食美人酵素燕麥代餐餅】
這是一款能幫助瘦身的代餐餅，它由當季新鮮燕麥、魔芋粉融合植物酵素、純手工加工、悉心烘培製作，外型仿似花朵、色澤金黃，入口酥脆醇香；常吃可促進腸道蠕動，有效減少體內儲存的厚脂肪。
【奶昔代餐粉】
奶昔是編兒特別喜歡的一款飲品，它在未沖泡的時候，顏色看起來白中泛粉；加入水之後，粉末完全溶于水中，湯色變得粉嫩動人，喝起來，口感極其絲滑，味道略顯清甜。
【廣元堂抹茶纖飲】
果蔬酵素與抹茶粉的完美搭配，既在味道上顯得與眾不同；又使其清腸消脂的效果變得更強大。減肥者每天來上兩杯，其中潛含的分解酶、有效加速體內脂肪的燃燒，幫你塑造纖細的好身材。
【無糖大麥若葉代餐餅】
不添加色素、防腐劑、糖分、只是以天然大麥若葉為原料製作，其色澤天然，營養豐厚，熱量超低、很適合減肥者解饞或是飽腹食用。常吃不但不囤積脂肪，還有助於減肥瘦身呢。