人身體最容易長贅肉的部位就是腿部和腹部，因此很多人想要甩掉贅肉。當然，也不能盲目減肥，減肥最重要的一點就是飲食方面。在炎熱的夏天，很多人都沒有太多的食欲，那麼有什麼方法能讓我們減掉多餘的肉肉呢？首先應該解決自身的問題。
— ❶ —隨性吃，不注意營養搭配
食物選不好，也很容易產生肉肉。 飲食不科學對人體健康產生的問題不能忽視，合理的飲食能夠成功消除體內多餘的脂肪，是提高生活品質的科學途徑。
薏米粉具有極高的美容和保健價值。薏仁是穀類的一種，富含豐富的蛋白質、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質以及油脂等。是美白的聖品，是純天然的瘦身美容食品！
芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。 核桃營養成分：核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
— ❷ —多重因素導致分泌紊亂
壓力升高一方面容易引起人體內分泌紊亂，造成體內新陳代謝緩慢；另一方面很容易引起腎上腺皮質醇指數飆高，增加食欲，尤其是對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入卻增多，新陳代謝就會剩出多餘的物質，更加容易產生肉肉。
大麥若葉青汁消除疲勞、清除宿便、減肥瘦身、養顏美容等各類問題；增強肝腎功能、緩解腸胃炎症、解除各類各類疑難雜症。
大麥茶主要用於消溫解毒，健脾瘦身，清熱解暑,去腥膻，去油膩，助消化，潤膚烏髮。
— ❸ —沒有良好的睡眠
晚睡會使人體內的生物鐘紊亂，從而影響人們體內“瘦素”的分泌。並且經常熬夜，會使姑娘們的睡眠品質變差，更加容易長肉肉哦！有充足的睡眠時間，才會使人體內的“瘦素”正常恢復，才不會輕易長肉肉哦。
苡荷粉中含有豐富的膳食纖維和膽鹼，膳食纖維可促進腸蠕動，預防人體胃腸道疾病和維護胃腸道健康。
魔芋是有益的鹼性食品，可填充胃腸，消除饑餓感，又因所含熱量微乎其微，故可控制體重，達到減肥健美的目的。
— ❹ —不想運動的“減肥”
過多的工作經常會讓人們身心疲憊，有時還會佔用休息時間，留給自己的時間就更加的少了，因此造成很多人上班時間長時間不動，下班後自己的時間更加不願意動，久之肉肉就自然而然找上門了。
荷葉茶能清熱解毒。荷葉的浸劑和煎劑更可擴張血管，清熱解暑，有降血壓的作用，同時還是減肥的良藥。
山藥因富含18中氨基酸和10餘種微量元素，及其他礦物質，所以生山藥具有很多的藥用價值和療效。補脾養胃，生津益肺。