眼睛乾澀、肚子餓感覺身體被掏空沒點精神，相信很多上班一族經常會有這些感覺，每到這種時候，除了必要的休息之外，吃零食是很多人的選擇。不過零食雖然要吃，但要吃的健康哦。
護眼零食：枸杞、藍莓。枸杞自古有“紅寶”之稱，它富含天然色素胡蘿蔔素，能護眼明目。長時間注視電腦、電視燈都會死的維生素A消耗量增大。要格外主要補充，藍莓富含花青素，具有微血管改善眼睛供血作用。
解餓零食：全麥麵包、堅果。全麥麵包食欲複合型碳水化合物，不會讓血糖快速波動，且高纖維會帶來飽腹感，讓人不覺得餓。原味花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白，但堅果的油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量。
提神零食：綠茶、黑巧克力。綠茶含有茶氨酸是一種有放鬆大腦功效的抗氧化劑，能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。綠茶中含有咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮。黑巧克力能增加大腦供血。
五種食物緩解焦慮和壓力
1，香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。
2，櫻桃。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。
3，葡萄柚。葡萄柚裡含高量的維生素C，不僅可以維持紅細胞濃度，增強身體抵抗力。而且維生素C也可以抗壓。
4，芹菜。芹菜中的色氨酸有助於身體產生但血清素。對維持積極的情緒以及健康地睡眠是必不可少的。
5，牛奶。鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力的時候，通過小便排出體外的鈣就會增加。
好貨推薦
藍莓幹
產自長白山的藍莓果為原料，果肉細膩、風味獨特，口感酸甜適中，有著怡人的香氣。藍莓所富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。
聖女果乾
聖女果中含有非常豐富的番茄紅素，可以增加人體體質，延緩衰老，減少皺紋等。其口感幹酸甜可口、肉質勁道、色澤紅潤，保留了聖女果的原味和豐富營養， 又好吃又營養，是辦公室解饞必備。
紙皮核桃仁
原料選自新鮮山核桃，個大均勻，不添加任何添加劑，殼薄如紙，原香清脆，飽滿果仁，營養十足，不是每一顆核桃都叫紙皮核桃。
牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。 目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。