零食作為正餐之外的補充，合理的選擇零食不僅可以為身體補充能量，還可以減少疾病的發生。對於辦公室一族來說，在工作嫌隙適當的吃點零食，對提高工作效率，保護眼睛是很有好處的。但是並不是所有的零食都有益於身心，對於一些添加劑過多，含有大量有害成分的食品，大家一定要擦亮眼睛。
零食帶來的危害你瞭解多少，趕快來看看小編總結的吧。
1.糖精過量。為了提高甜度，保持更佳的口感，在蜜餞、糕點之類的食品中加入過量糖精，大量食用之後會引起腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，並且糖精中的一些物質經水解後還會產生致癌物質。
2.防腐劑超標。為了延長食品的保質時間，而加入加入天然或化學物質，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼的生長，危害肝臟、脾臟的健康。
1.色素過量。製造商為了事食品的外貌好看，往往過量使用人工合成色素，如果長期或一次性食用超標，會造成腹瀉等症狀，尤其對兒童的健康發育影響很大。
2.大量反式脂肪酸。一些是食品的配料中含有植物奶油、植物黃油成分，而這正是反式脂肪酸，過多的食用含有這種物質的食品，會損壞兒童的智力，危害心臟，還會導致不孕。
怎麼樣瞭解這些之後，對於如何選擇零食是不是有了明確的認識。小編接下來介紹幾款健康食品，幫你打發無聊時間吧。
推薦指數：★★★★★
蜂蜜黃油杏仁和柿種杏仁組合，蜂蜜黃油扁桃仁韓國風味的堅果零食，外面裹著一層薄薄的白色的蜜糖外衣，淡淡的甜蜜裡透著扁桃仁的香氣，顆顆都是精心製作的。柿種扁桃仁，是日本風味的一款小零食，既可以做下酒菜，又是您消磨時光的好伴侶，清清脆脆，夾雜著幾顆扁桃仁，讓有一點點空虛的膨化食品瞬間有了不一樣的質感！
推薦指數：★★★★★
鮮烤海苔鱈魚，是適合孕婦和孩子食用的一款烤鱈魚片，選用深海的優質整條鱈魚切片，添加了新鮮美味的海苔調味，烘烤而成，魚片色澤金黃，加入綠色海苔生動誘人，蓬鬆柔軟，自然鮮美擋不住！
推薦指數：★★★★★
這款魚豆腐是“魚”豆腐，不是魚味豆腐哦！原料選自深海純淨海域肉質肥美的金線魚，魚糜含量高達67%以上，添加優質大豆和雞蛋，真材實料，做出優質的健康美味，餅體自然Q彈，潔白鮮嫩，口感鮮美滑嫩，兼具海魚的鮮和豆腐的清香，是您休閒一刻的零食伴侶！
推薦指數：★★★★★
奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源，並且熱量含量低。尤其是優酪乳，不但營養豐富而且易於吸收消化。這款酸奶粉既實惠方便有衛生。科學搭配各種人體所需的營養，清理你的腸道，使你的生活每天都充滿著幸福感。
推薦指數：★★★★★
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推薦指數：★★★★★
肉乾中富含蛋白質、鐵等人體需要的營養元素。具有很好的飽腹感，漢可以鍛咀嚼能力，有助於牙齒健康。這款牛肉幹選用精壯的安格斯公牛，綠色無添加，配以優質天然的秘制調味料，每一次撕咬都是舌尖的躁動。
推薦指數：★★★★★
黑巧克力不僅能為身體快速供能，而且糖和脂肪含量比其他類型的巧克力都要低。此外，還富含抗氧化劑。這款巧克力含有72%可哥含量，健康又提神，關鍵是吃不胖。