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手臂其實不難瘦,告別拜拜袖只需這個動作

Hello,仙女們!我是丸子~

夏天就要來了,背心和小吊帶又可以穿起來了,但是很多妹紙難免擔心手臂粗,拜拜肉太多所以不敢穿,丸子今天教你一個動作,叫蓮花支撐式,是瑜伽中的一個動作,對結實手臂線條超級有效哦!

step 1.做之前要先熱身,轉動下踝關節、膝關節和髖關節,然後曲膝盤腿坐,腳心儘量靠緊大腿根部位置。雙臂自然垂在身體兩側,挺直腰背。

step 2.身體緩緩前傾,雙手放於臀部兩側撐地。吸氣時,雙掌用力撐地,將身體和雙腿抬離地面,雙手緊靠身體,保持平衡。停留5次深緩呼吸。

step 3.呼氣時,落下身體,解開雙腳放鬆,調換交叉的雙腳,再次進行練習。

這個動作不僅可以加強手腕、鍛煉手臂和腹壁的力量。但是要熟練掌握,有一定難度,建議循序漸進地練習,平時還可以通過穿衣搭配來遮拜拜肉,比如下面這些。

推薦單品:藍色是夏天的色調,料子是飄逸的雪紡,柔軟得不像話,豎條紋和束腰設計很顯瘦,荷葉邊的中袖,可以遮拜拜肉,又顯纖細的小臂,穿上去約會,就是美美的小仙女~

推薦單品:很多人覺得白色顯胖,這絕對是一個嚴重的誤會,其實只要版型合適,白色不僅不會顯胖,反而還會顯瘦顯高!這款小白裙自帶甜美氣息,沒有黑色那麼沉悶,乾乾淨淨就是它最大的特點,在春天裡會顯得特別明媚!

推薦理由:敲美,仙仙的~可愛的娃娃版型是減齡的單品,整體都是小細節,版型的設計是A字的,不挑人而且會顯瘦。裙身層層網紗拼接的設計,蓬蓬的好好看。有兩種穿法哦,綁帶或者是不綁帶都贊贊的!

推薦單品: 一件很百搭的清新針織外搭,寬鬆版型,中長款長度,顯瘦不挑人,上身很顯氣質,寬鬆七分喇叭袖設計,凸顯可愛俏皮的小女生氣息,背心T恤連衣裙都可輕鬆搭配哦,這個季節剛剛好~

推薦單品:超級美的一款荷葉邊吊帶裙,上身超級顯氣質,優雅小女人即視感,一直以來荷葉邊給我的感覺就是可愛小女人,吊帶式套頭款,上身很顯瘦,下擺不規則和褶皺荷葉邊的拼接設計,呈現另一種甜美風格~

推薦單品:沒有性☆禁☆感露肩衫穿的夏天都是耍流氓!一件白色的露肩上衣配高腰牛仔褲,整個夏天都像海邊漫步一樣清涼。搭配一雙簡單的羅馬鞋,出去逛街什麼的,完全不用怕自己穿得不夠時尚!

推薦單品:喜歡澡堂拖的妹紙,肯定都比較喜歡休閒的風格,這款小白鞋才是萬年不過時單品,丸子每年都會入手新的小白鞋,嘻嘻,反正價格不貴,有時還會同款買兩雙,換洗的時候交替穿!

推薦單品:這款拖鞋鑲嵌了珠珠,超級顯氣質的,粉色小漆皮很甜美,十分適合現在春夏交接的季節,搭配裙子會很好看~比毛毛拖鞋美多了,而且還好清洗。

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