炎炎夏日已經來襲，又到了女生們露大腿的季節，打開朋友圈，滿屏都是美腿，寶寶心裡苦，寶寶也想要秀出自己的腿，可無奈自己的小粗腿真的是無法直視啊！
其實，這6個壞習慣導致了你的小粗腿，看看你中了幾個！反正美眉我是全中了！
腿離開心臟有一定距離，血液迴圈不良的人常常雙腿冰冷並且有浮腫的現象，久坐的上班族最容易出現腿冷的問題。
>>>> 對策：偶爾站起身做一下踮腳伸展運動，或者來回用力按摩從大腿根到足踝的部分，每條腿按摩10-20遍，可以刺激下肢血液迴圈，消除浮腫。
高跟鞋會令腿部靜脈出現淤血，久而久之導致腿部粗壯。每天做一點肌肉按摩，可以緩解靜脈的淤血現象，然而大部分人回家之後都沒有放鬆腿部肌肉的意識。
>>>> 對策：穿2小時的高跟鞋就把鞋子脫下來，休息15分鐘，按壓腳掌上的湧泉穴。回家後重點敲打大腿外側以及小腿肚內側，直到感到微微發熱，這樣能加快血液迴圈，幫助雙腿排毒。
走路時重心放在腳後跟，雙腿完全承擔了下壓的全部體重，自然容易變成“壯腿”。另外，如果重心只放在腿外側或者內側，也易發展成O型腿或X型腿。
>>>> 對策：糾正走路姿勢，養成正確的走路習慣。每天起床後，在室內做一分鐘的高抬腿運動提神醒腦，同時有助燃燒腿部脂肪。
爬樓梯可是鍛煉腿部肌肉的好時機！許多人即便上一層樓也要等著坐電梯，給大腿鍛煉的機會太少，也就別怪為什麼腿部總會堆積脂肪啦！如果能好好利用爬樓梯的機會，一段時間後就能看到效果。
>>>> 對策：爬樓梯時注意背部挺直，重心不要過早前移。全腳掌著地，第二腳趾對準膝蓋，可以避免走路姿勢內八或者外八。下樓梯時應前腳掌先著地，然後再過渡到腳跟。爬完樓梯後，記得適度按摩膝蓋哦！
很多人總是情不自禁翹起二郎腿，然而二郎腿坐姿使得腿部血液和淋巴迴圈受壓，進而導致下半身浮腫，甚至連肌肉也會跟著僵硬。
>>>> 對策：蹺二郎腿非但引起腿粗腿型的問題，而且因為不良的坐姿，腰背脊椎也會受到損傷。養成良好的坐姿，益處不只是利於減肥！
上班族本來就坐了一天，有些人連午餐都在辦公室解決。在辦公桌前享用午餐有個大缺點——你可能邊吃飯邊工作，或者邊看娛樂視頻邊工作，吃下去的食物可能消化不良，而許多人又有吃完後就午睡的壞習慣，長胖在所難免。
>>>> 對策：午餐是室內上班族一天中唯一可以外出的機會，所以在條件允許的情況下，請到路程稍遠的地方用餐，如果是自己帶午飯，可以在飯後20分鐘後出去散個步。
你是不是覺得這些習慣太難以改了呢？既然腿不夠細，那就讓遮住小粗腿的衣服來湊吧！
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