睡覺離不開枕頭，所以“枕”對“枕頭”很重要，否則將會影響你的健康，但是你真的會用枕頭嗎？你知道你選的枕頭健康嗎？你知道你適合什麼樣的枕頭嗎？
枕頭不是越高越好
不枕枕頭不舒服，但枕頭高了也極不舒服，高枕頭不論什麼姿勢睡，都會使頸部縱軸與軀幹縱軸產生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產生落枕。
不要小瞧了睡覺時枕頭的高度，長期枕著較高的枕頭還會帶來不少身體上的危害，比如說高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一；高枕也會高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽幹、咽痛和鼻鼾；過高的枕頭還能胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。
選擇高枕或低枕也是有區別的：一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
怎麼選擇適合自己的枕頭呢?
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。
因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的、質地柔軟、透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。
因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
枕芯內容物選擇也很重要
常用的有：
1、蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。
2、蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。
3、慢回彈記憶枕：慢回彈性能好，清爽透氣，零壓力輕鬆緩解頸部疲勞，價格實惠。
4、其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。
而對於枕頭的最佳高度，中國古代中醫認為：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”這裡所說枕頭的高度，是躺臥時頭與軀幹保持水準為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。
現代科學認為，枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”。一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。