一夜好睡，精神百倍。徹夜難睡，渾身疲憊。
人一生中有1/3時間都是在睡眠中度過的，而離我們睡覺時最近的莫過於枕頭了。
對促進和改善睡眠品質來說，枕頭可算是個大功臣了。如果找到屬於“自己的枕頭”，那可真是日日睡得香，什麼煩惱都消散。適宜的枕頭有利於全身放鬆，保護頸部的大腦，前一刻還是要死不活的，睡醒即生龍活虎。
但選枕頭也是有講究的，看看下面這些人對枕頭的錯誤觀點，你之前有沒有犯過呢？
① 吃得飽：俗話不是說“高枕無憂”嗎，枕頭墊得越高越好。
解析：枕頭過高，使頸椎過於前屈，實際上在睡眠過程中屬於低頭狀態。頸部軟組織疲勞、緊張，易發生落枕現象。如果工作期間已長期低頭，睡覺時仍選高枕，久而久之，頸椎的自然形態和平衡被破壞，引起頸椎病發生。
② 累得慌：之前睡的枕頭比較高，醒來脖子僵僵的不舒服。後來換了低枕，但還是感覺腦袋脹脹的。
想得少：怎麼都這麼麻煩，我不是很想用枕頭，感覺不枕枕頭更舒服。
解析：如果枕頭過低或者無枕，頭的位置會比心臟低，流向頭部血液增加，不會促進睡眠，醒來後反而會頭昏腦漲。此外，頭頸會往後仰，影響呼吸系統，人睡著時也容易出現張開嘴睡覺、打鼾及流口水現象。
高的不行，低也不行，那麼到底什麼枕頭才合適呢？這還得看看我們頸部的自然生理形態。
人體站立時，從側面上看，人的脊椎並不是筆直，而是呈S形的。好的枕頭應是人躺下去之後，對支撐頭部重量、維持頸部自然正常曲線、放鬆頸部肌肉有重要作用的。
因此，好的枕頭應考慮以下方面：
高度：高度適中，不宜過高或過低。以7-10釐米較為合適。
寬度：最好比肩膀寬一些。要是枕頭過小，一翻身容易脫枕，一醒來都不知道枕頭哪裡去了。
軟硬：柔軟舒適又不失硬度。既不可頭部陷下去又不可硬邦邦的，躺著也不舒服。
睡姿：仰睡需要薄一些的枕頭，枕頭高度應等於豎著的一拳高；側睡需要稍厚一點的枕頭，高度等同於一側肩膀的寬度，兩膝之間可夾個小枕頭；俯睡應選擇超薄枕頭。
但經常保持一個睡姿對脊椎傷害很大，應解鎖全睡姿，經常調整睡姿。
枕芯：像蕎麥、決明子類的枕頭，記得要時常清洗和翻曬。否則會滋生很多細菌和蟎蟲，想想爬在你臉上的酸爽感~
適合自己的才是最好的。因此在去購買枕頭適合，可以試睡一下，並叫朋友觀察枕在上面頸椎處於什麼狀態。枕頭雖然重要，但平時也要多活動活動，放鬆頸部肌肉，保護頸椎。