昨天，常年在朋友圈潛水的一位朋友在圈裡吐槽孕期糗事：懷孕三個月了，最近大便老是不成形，經常粘在廁所上，每次要衝兩三回才能沖乾淨，這還不算，味道也是酸爽濃烈的半天散不去，排氣扇也無能為力，
老公說我整天不僅浪費水，還污染空氣，危害他的人身健康，竟然還建議我下次去社區外面的公廁解決，搞得我現在放個屁都要偷偷的，像作賊一樣，也不知道該怎麼辦？
其實朋友這種情況是孕期體內濕氣重造成，如果寶媽也有類似症狀可以從以下幾個方面進行調理。
一．食療祛濕
由於孕婦處於特殊時期，藥物治療會對胎兒發育產生影響，
如果體內濕氣比較重，可以吃些排濕氣的食物，比如：紅豆湯、鯽魚湯、花生豬腳湯、冬瓜蝦仁粥，冬瓜帶皮湯。這裡需要提醒寶媽，紅豆薏米粥雖然有較好的祛濕利水消腫的功效，但是薏米性寒涼，孕婦食用容易出現滑胎，導致流產。此外也可以吃些高纖維的蔬菜，比如芹菜，平時多喝點水，調理一下腸胃環境。
二．土豆泥冷敷
有些孕婦體內濕氣過重，除了出現大便不成形等症狀外，還會出現濕疹。這種情況，最好不要直接自行塗抹抗生素軟膏。孕媽可以把土豆研磨出汁，成泥糊狀，貼敷在濕疹患處，止癢療效也比較好。
三．中醫按摩
根據中醫經脈理論，按摩足三裡、曲池、陰陵泉等穴位，可以健脾祛濕，調理腸胃，促進食欲。孕媽可以自行按摩或者讓寶爸幫忙，每個穴位5-10分鐘為宜。有些孕媽可能聽說拔罐也可以祛濕，這裡需要提醒孕媽，拔罐會促進血液迴圈，具有活血功效，可能會引起流產。
四．運動
孕期，由於各種孕期反應和身體負荷加重，有些孕媽會長時間久坐或者久臥，這些都是不利於體內濕氣排出的。
每天早晚飯後，孕媽可以在家人的陪同下外出散步一個小時左右，不僅可以提高身體的免疫力，還可以通過汗液將濕氣排出體外。