現代人越來越有福報了，幾乎足不出戶就能享受很多便捷的服務。特別是互聯網+，更是讓達人們在室內就能掌握全世界。
有利必有弊啊。在此便利享受資訊強大正能量功能的同時，達人們也發現長期上網的一個弊端：頸椎似乎有意見了！
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，在辦公室一族比較常見。
今天就跟大家八一八頸椎病的自我預防與保健簡易操作方法哈。
一．電腦的擺放方式。
在凳子上把要板坐直，脖子挺直，雙手放在鍵盤上，調節凳子的高度，使腰板坐直時，前臂與上臂成90度，然後調節顯示器的高度，使顯示器的2/3處於視線平齊，這樣工作時，脖子的受力較正，受力較小，可以有效的減輕頸椎的損傷。
二．不要長期的保持同一姿勢。
比如長時間的低頭、看電腦、躺床上看書等等，每隔45分鐘就伸展一下身體。
比如學生一定要選擇符合人體工學設計的雙肩包，朋友家小孩子以前用的就有些影響，後來就換成了符合人體工學設計的卡馬雙肩包或者是tonyless的。
四. 溫補方法。
因為其實出現疼痛是經絡不通的問題，我們可以採取溫補的方法，給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，建議每天喝一次。
五. 晚上睡覺之前可以用熱水泡腳。
當水溫低於體溫時再加熱水，反復如此，直到身體出汗就可以了。我一般也在水中滴入幾滴妃莫薰衣草精油，更是有活血的作用，促進睡眠哈。
六．晚上有時間的話，可以採用背部“撞牆”的方式，多運動。
站立離牆一步半，放鬆身體，倒向牆面，如此反復，半小時左右或者到身體微微發汗，因為背部經絡，穴位很多，相當於按摩的作用，如果你有條件去理療按摩，當然也是很好的。
七．雙滑鼠。
經常用電腦的朋友，可以嘗試兩個手用滑鼠（滑鼠設置為模式），當一個肩膀或者手指疼痛的時候，就換另外一個，據說是很有效果的。
八．有條件的朋友可以每週保持兩次以上的運動，合適的運動有：球類、游泳、瑜伽都可以。
九．進行穴位按摩。
主要的按摩穴位有：
1.按摩百會：用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
2.對按頭部:雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
3.按揉風池：用兩手拇指分別按在同側風池穴 (頸後兩側凹陷處)，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
4.拿捏頸肌:將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
5.按壓肩井:以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴 (在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
6.按摩大椎:用左(右)手四指併攏放於上背部，用力反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
7.對按內、外關:用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴 (內關穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
8.掐揉合穀:將左(右)手拇指指尖放在另一手的合穀穴 (即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
9.梳摩頭頂:雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。
說了這麼多，關鍵還是在堅持，在保持正確的習慣，好習慣成好自然好自然才有好身體！