關於益生菌，我們似乎耳熟能詳，無論是在什麼場合，似乎都經常聽到“益生菌”迴響在耳邊。包括那則深入人心的養樂多廣告，那句經典的廣告臺詞“你今日飲咗未啊？”仿佛紮根在我們心裡，認定了益生菌就是養樂多，或者類似的酸酸的東西。但其實益生菌是否只是一種飲料呢，恐怕你也一頭霧水吧，今天小編給你來個大揭秘。
益生菌在歐美發達國家，是家喻戶曉的“健康衛士”。它其實是一類有益的活性微生物，在人體腸道、生殖系統內，它能改善人體的微生態平衡，同時發揮有益作用。最主要的作用有幾個方面：
1、益生菌有緩解乳糖不耐症狀的作用，能夠促進機體營養吸收，有助於營養物質在腸道內的消化。
2、益生菌能夠調整微生態失調，通過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌群的正常化，抑制腸內腐敗物質產生，保持腸道機能的正常。
3、益生菌能增強人體免疫力。它能夠定殖於粘膜、皮膚等表面或細胞之間形成生物屏障，可以阻止病原微生物的入侵。
4、益生菌有緩解過敏作用。有過敏體質的人能利用益生菌調節體內IgE抗體，從而達到緩解過敏。
5、益生菌還能預防癌症和抑制腫瘤生長。乳酸桿菌能提高巨噬細胞的活性，並能防止腫瘤的生長，致癌率也大大降低。
那究竟如何補充益生菌呢？其實我們日常飲用的乳酸製品就是一樣，但不可以喝太多，健康狀態下一天不要超過2瓶。另外還有新鮮乳酪，它含有豐富的益生菌。質地柔軟的乳酪含有更多活菌，含有活菌的食品都要冷藏保鮮，才能在腸道裡繁殖。最後是益生菌製劑。長期食用會對身體產生益處，所以也可以一試，可以改善身體各方面的機能，讓你倍感活力。
=美國Hyperbiotics成人腸胃益生菌株=
推薦指數：★★★★★
益生指數：★★★★★
▲上榜理由：合百益的這款調理腸胃的益生菌在所有的益生菌產品裡面算口碑最好的。亞馬遜上銷量第一的益生菌產品，輕鬆攬獲各類5星好評。現代都市人餐飲不規律，作息紊亂，落下了一堆煩惱的腸胃病。這種益生菌裡特有的高活性成人益生菌就能幫助我們重建腸道的菌落平衡，從而改善腸胃紊亂的內環境。Pro-15的效果之所以那麼受到信賴，完全依賴其特有的珍珠丸包裹專利能對抗胃酸環境，並在腸道內緩釋，作用時間長達8小時。讓足夠多的活菌幫你清理身體的垃圾，加速腸胃的蠕動，針對性的改善消化系統的問題，從而維持腸道菌群的平衡。
=美國Hyperbiotics女性益生菌=
推薦指數：★★★★★
益生指數：★★★★☆
▲上榜理由：這款益生菌是“女性之友”。除了能夠清理身體的各種毒素和改善皮膚暗沉，這種益生菌還能有效的防止各種婦科疾病的入侵。針對女性朋友的專屬配方含有6種益生菌菌株，能夠促進有益酵母菌的生長平衡，從而達到減肥、改善消化功能和排便規律的作用。因為這種益生菌採用的是緩釋技術，所以每天僅需服用一粒，就能24小時的在體內充分發揮作用，全面的呵護女性健康。
=美國Hyperbiotics益生菌菌株=
推薦指數：★★★★★
益生指數：★★★★☆
▲上榜理由：這款Immune的益生菌適合與pro 15搭配起來一起吃，特含維生素C、螯合鋅、紫錐菊，豐富的益生元使得體內的益生菌生長的更快。這款益生菌最大的特點就是它獨特的運送技術，能使益生菌到達腸道的存活率高達60%，鮮有菌株能做到這麼高的存活率。能夠給體質較為虛弱的女性朋友提供強而有力的免疫力，給予人體抵抗外界疾病侵襲的能力，讓你的體質得到升級強化。
=美國Culturelle嬰幼兒益生菌=
推薦指數：★★★★☆
益生指數：★★★☆☆
▲上榜理由：Culturelle益生菌是粉狀的，粉狀的益生菌在通過胃腸環境的時候受到胃酸的侵蝕比較嚴重，當通過腸道環境時益生菌的活性就變得比較低。但是它所採用的益生菌菌株Lactobacillus rhamnosus GG是目前研究最充分的益生菌菌株之一，能抵抗有害細菌在體內的生長繁殖，強化嬰幼兒的抵抗系統，進一步改善消化系統混亂現象，緩解偶發性消化不良，從而增強嬰幼兒的抵抗力，讓寶寶幸福快樂的成長。
=lifespace嬰幼兒益生菌=
推薦指數：★★★☆☆
益生指數：★★★☆☆
▲上榜理由：嬰幼兒同樣需要補充適量的益生菌，從而增強寶寶的體格。大多數時候兒童容易感冒生病，免疫力低下，或者皮膚濕疹是因為身體裡益生菌的菌群減少而引發的，益生菌是寶寶成長的一個重要的後盾，不可以忽視。Ifespace嬰幼兒益生菌適合6個月到3歲的嬰兒，富含的十種廣譜益生菌配方，可以刺激健康活性細菌沿著消化道內壁生長。
=澳洲SWISSE腸道益生菌=
推薦指數：★★★☆☆
益生指數：★★★☆☆
▲上榜理由：來自澳洲墨爾本的SWISSE於50年代後期成立，一直是澳洲自然醫學療法的先驅之一。這款腸道益生菌的特點就是含有雙歧桿菌和嗜酸軟酸菌，除了能夠維持腸道菌落平衡，最重要的還能分解人體腸道比較難以消化的纖維和聚糖，讓脂肪不會快速的堆積。適合成年人服用，特別是辦公室人員和中老年人，可以預防小疾病。
=美國Schiff Digestive Advantage益生菌軟糖=
推薦指數：★★★☆☆
益生指數：★★★☆☆
▲上榜理由：這是一款能嚼著吃的益生菌軟糖，吃法較為新奇有趣。不管是腸道消化不良還是腹瀉便秘，它都能抑制有害菌的生成，促進有益菌的生長。畢竟補充益生菌是一個長期、規律的過程，所以需要用量合理，每天規律的服用，切勿當成酸甜可口的軟糖。從而才能達到增強體質的效果。
=美國安利紐崔萊乳酸菌=
推薦指數：★★★☆☆
益生指數：★★★☆☆
▲上榜理由：紐崔萊是由世界維生素工業之父卡爾·宏邦于1934年創立，至今已有70多年的歷史。作為全球營養補充食品優質品牌，紐崔萊以其卓越的品質聞名於世。紐崔萊乳酸菌採用晶球狀的保護模式，讓益生菌直達腸道發揮最大的活性。包含了數量較多的益生菌種類，包括比菲德氏菌、乳酸乳球菌和雙歧桿菌，適合各種不同的體質。食用方法比較方便，用涼開水即可沖泡，健康而高效。