“每逢佳節胖三斤”的魔咒，似乎在每個女孩子身上都得到了應驗，明明說好假期要減肥，要瘦成一道閃電的。。。結果總是經不住美食的誘惑，最後演變成了減肥。。。站在鏡子前面，看著裡面那個圓乎乎，胖滾滾，油膩膩的自己，講真，姑娘們，再不瘦回去就來不及啦！
既然要瘦身，我們肯定要有一定的方法，而且這個方法還要非常簡單有效才可以嘛，畢竟我們時間緊，任務重，有些妹子短短一周內就瘦了4斤哦？是不是聽上去挺不可思議的，但只要用對了方法，不用節食也可以輕鬆讓體重降下來哦！那現在我們就來一起瞭解下，怎麼樣在假期結束前快速痩回來吧~
1.以水為主要飲品多喝水好處多多，清腸排毒又助瘦。
水不含熱量也沒有脂肪，能促進新陳代謝，是最適合減肥的飲料。平時飲用白開水以外的飲料，特別是果汁的人，首先將飲料改為白開水，可以減少熱量的攝取。
2.將谷類換成蔬菜新鮮的蔬菜也是營養多多哦！
因為白米、義大利面及三明治等的穀物類容易被消化，之後肚子會餓，就容易吃過量。所以，只要將炒雞肉、米飯換成水煮雞肉沙拉，挑戰將谷類換成蔬菜。蔬菜比穀類消化地慢，而且還能將多餘的水分排出，達到瘦身的效果。
3.減少攝取甜食甜食是長胖的根源！
愛吃甜食的MM們可要注意了哦，雖然會有點殘酷，但是為了盡可能地減少熱量的攝取，應該減少甜食的攝取。要知道，甜食可是減肥的頭等大敵！
4.運動前先喝1杯咖啡剛剛說飲料僅攝取白開水，但是在運動前例外。
因為咖啡能幫助運動時的脂肪燃燒。黑咖啡熱量只有5大卡，加了無脂牛奶的話大約也僅有11大卡，這樣的低熱量真的很吸引人。而且黑咖啡也有很好的利尿功能，消水腫功效也是一流。
5.每天進行30分鐘的有氧運動運動。
運動的重要性想必大家都是知道的吧？能夠有效率的活動肌肉提高熱量的消費，有氧運動是正確的。像是踩腳踏車、打羽毛球、跑步類的運動，30分鐘的運動可以消耗200～300大卡的熱量，還可以修飾手臂、腿部及軀幹等各個部位，所以很推薦。
6.比平時多睡30分鐘保證充足的睡眠也是很重要的。因為在平時的睡眠時間多加30分鐘可以解決嗜睡及倦怠的問題，會想要攝取比平時更健康的飲食，能更有衝勁達到積極活動等效果。此外，睡眠時間大約在7～8小時能夠有效促進代謝。而且，其實肌肉是在睡眠時製造的，可以嘗試睡午覺。
其實不管是假期前減肥，還是平常的日常學習工作，我們都應該有一個好的生活習慣，不只是為了減肥，就算為了健康強健的身體、促進代謝等等，也要制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計畫，並堅持實施也是非常有益的~
好了，今天的 分享就就到這裡啦，謝謝各位觀看！我們下期見咯~