教練和旁觀者經常會告誡跑者在比賽中堅持到底。說起來容易，但要怎麼做到呢？在比賽中，腦袋裡想的都是極其個人的事情。當比賽變得越來越難的時候，每一位跑者最有可能想的是那些讓自己成功的東西。
No.1 關注眼前事
當你感到自己筋疲力盡時，千萬別想保持速度跑幾公里，不妨先想想怎麼保持速度跑完下一公里。到比賽最後的時候，你可能要想的更短一點：把目標定在保持速度跑完下條街，或者甚至只是下一根電線杆。當你達到當前目標時，就繼續設定下一個目標，如此持續下去。
這個策略的奧秘：雖然你可能不相信自己可以堅持跑完剩下的比賽，但是你確信自己可以堅持跑到下一個目標。把這些分解後的目標集合起來，你就完成了比賽。
No.2 數到10
這和把賽程分為幾個短的賽段很像，因為這可以幫助你在一段較短的時間內保持速度。為了集中注意力在當前的任務上，不斷地重複數10步。你的目標只是讓自己達到下一個10步，把當前的目標縮小，這看起來更好控制。
No.3 檢查身體
對自己的身體進行一次盤點，檢查一下從頭到腳都有什麼問題。自覺放鬆眼睛、下巴、脖子、肩膀、手臂和腿。糾正姿勢；儘量保持動作省力。如果有需要，可以從腳到頭反向再來一次。
No.4 與自己對話
如果你總是認為自己不能堅持，那麼就試試這個激勵辦法：嘗試相信自己可以。提醒自己，為了比賽的辛勤付出。告訴自己，正在享受目前的狀態，喜歡累得欲☆禁☆仙☆禁☆欲☆禁☆死的感覺。例如,有人幻想自己不知道疼痛為何物，有人冥想化身飛鳥掠過天際，還有人告訴自己今天的表現是最牛的。
對於較長距離的比賽，也可以根據不同的階段進行自我對話。在比賽的第一階段，你可以告誡自己要沉著冷靜，不可貿然加速透支體力。到比賽末尾的時候，告訴自己願意為勝利付出一切，絕不辜負付出的心血與時間。
No.5 堅韌不拔
如果你的底線是認真完成比賽，那麼就必須在比賽中及時調整身心狀態，踏踏實實地對待邁出的每一步。順便說一句，這就是「堅韌」這個詞的含義。參加比賽不能投機取巧，更不能自欺欺人。一些跑者在堅持的同時，還要進行激烈的思想鬥爭。面對臨近極限時的身體不適，在保證不受傷的情況下應當儘量堅持。完成比賽本身就是戰勝自我的勝利，你會從中學到很多。
按照上面的提示練習，可以幫助你熬過比賽中的那些最艱難時刻。
堅持到底，你就是贏家！