文|CC爸媽
松田道熊在著名的《育兒百科》中貫穿始終的思想至少有兩條：
一條是尊重孩子，尊重他身體發展的規律，尊重他天然的喜好，尊重他作為獨立人的存在；
另一條，就是要養一個健壯的孩子，每天至少要帶孩子出去戶外運動，你可以不給他做好吃的，也要去戶外，時間能長則長。
今兒就來聊一聊，成天被大家當成口號喊的“生命在於運動！”、“發展體育運動，增強國民體質！”對孩子來說到底有多重要。
【給孩子一個好身體】
這個想必不需要多解釋，適當運動可以強化心臟，強化肌肉，增加機體的柔韌性，鍛煉孩子身體的協調性和應變能力。
另外，豐富的生長激素也是刺激孩子長高的要素。生長激素一個是睡覺的時候很高，另一個就是運動的時候會明顯增高。
【給孩子一個好大腦】
哈佛醫學院教授瑞迪在其論著《運動改造大腦》一書中首度公開革命性的大腦研究。
通過美國體育改革計畫、真實的案例與親身經歷、上百項科學研究證實：運動不只能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓孩子更聰明、更快樂、更幸福！
*惠氏S26鉑臻配方奶粉，全面強化了智學因數組合(DHA、膽鹼、葉黃素) ，接近母乳水準，可以幫助孩子眼睛更好、語言學習更快、認知與記憶力更強。
【敲黑板啊！同學們！】
孩子在運動時會產生多巴胺、去甲腎上腺素和血清素，這三種神經傳導物質都和學習有關。
多巴胺能夠傳遞“快樂與興奮”的信號，促使注意力集中，有助提高孩子的記憶力。
去甲腎上腺素的分泌，能夠讓人高度集中精神，從而增強孩子的專注力。
尤其是對於小孩子來說，他們是通過運動和感覺來認識環境，通過肢體的探索來瞭解世界。血液迴圈順暢，更有利於智力的發揮哦。
*兒童跳繩
【給孩子一個好性格】
多進行戶外運動，對孩子的身心發展和性格養成也有非常重要的作用。
戶外活動看似是簡單的玩耍，實際卻是孩子克服一個個困難得過程。
球怎麼樣才能踢准？走哪樣的路才能少摔跤？
這在起初，都不是容易的事，但當寶寶克服了困難完成了某個運動，就會得到前所未有的成就感。
心理研究早已表明：這類直接而強烈的成功體驗，會對孩子產生極大的鼓舞和激勵作用，會極大地提升孩子的成就感和自信心。
另外，戶外活動多的孩子，一般都比較陽光開朗，“情商”比較高，有更多交到朋友的機會，也更容易交到朋友。
這非常鍛煉人際關係，可以為今後入園和其他小朋友友好相處打下杠杠滴基礎。
【給孩子一個健康的心理】
與大自然失去聯繫的孩子，心中的壓力不會得到釋放，長時間不到戶外運動，慢慢地就會出現心理、身體和行為上的障礙。
比如：有的孩子注意力不集中、多動症、近視、肥胖症，具有攻擊性、抑鬱、煩躁不安、焦慮、強迫性舉動等問題。
如果能夠讓孩子更多地接觸大自然，就不會缺乏自我認同，不會精力無處發洩。
以上症狀都會在大自然中得到緩解和改善，如果能讓孩子儘早接觸大自然，一些症狀甚至都不會出現。
【給孩子一個好胃口】
格拉斯哥大學的生理學家約翰-梅裡調查顯示，“以前一個三歲大的嬰兒吃得要比現在的孩子多25%。”
所以，我們的生活越來越好，孩子卻吃的越來越少。只有一個原因可以解釋這個問題，就是運動量太小了。
C媽前兩天寫過一篇《小的不喝奶，大的不吃飯，家有吃飯困難戶的速來圍觀》，為什麼那麼多吃飯難，需要喂的孩子？想想三五十年前，吃都吃不飽的年代，還用追著餵飯麼？
中國家長對孩子的愛，尤其體現在吃飯上。
但是，為吃飯發愁前不妨想想，洪荒之力不釋放出去，卡路里得不到燃燒、能量得不到消耗，孩子又怎麼會吃得下去？
讓不愛吃飯的娃愛上飯最簡單的方法就是：拉出遛！
【給孩子一個好睡眠】
適量的運動還非常有助於睡眠，這一點作為大人的我們應該感受深切，但是注意不要過量，如果寶寶玩的太累，過猶不及，晚上一樣不能睡好。
帶娃釋放洪荒之力，好處既然這麼多，那麼不同年齡的孩子怎麼運動？
【1歲以前，接觸自然就是最好的運動】
1歲以內的新生兒雖然還不能獨立活動，但戶外活動對他們來說一樣重要。
這時的他們處於人生的第一個生長高峰期，視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等迅速發展，這個階段的孩子戶外運動要以各種感覺器官的刺激為主。
可以帶他們去聽大自然聲音、觸摸各類物體、觀察不同的形狀和顏色，注意運動的物體等。
1歲之後撿樹葉、玩沙子、上下臺階
1歲之後寶寶可以很好的控制自己的身體，開始喜歡自己探索世界。
撿樹葉、撿樹枝、玩石頭、玩沙子都是他們喜歡的，還可以順便練習精細動作、手眼配合。
上下臺階、跑、跳也是這個年齡的孩子喜歡的運動，不過此階段寶寶身體協調性還沒有發育好，經常會跌跌撞撞，儘量選擇比較安全的區域，做好保護措施，放手讓他們玩耍就好。
【2歲之後各種運動以及社交培養】
2歲後，孩子的各個系統基本協調，奔跑、跳躍基本都沒有問題。
扭扭車、平衡車、滑板車也都能Hold住，只要能給他機會，完全不用擔心他們自己釋放洪荒之力的方式。
此外，這個階段孩子的情商開始迅速發展，他們對於外界和陌生人表現出更大的興趣。
這個年齡的兒童非常不願獨處，喜歡與小夥伴一起玩，可以幫他們設計捉迷藏、踢球等集體戶外專案，讓他們在運動中學會合作與分享等意識。
【適量運動小貼士】
如果運動後孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較合適。
運動時家長可以經常摸摸孩子的後頸，如果發現有微汗了，就應該稍做休息或減輕運動量。
【C媽說】
小人需要釋放洪荒之力，作為成人的我們又何嘗不是。
一天工作的辛苦，帶娃的艱辛，如果能在晚飯之後，全家一起來個飯後散步，談談心、走走路，看孩子在瘋，聽我們在笑，好似一切不爽就能煙消雲散，元氣滿滿的迎接明天。
所以，即便是白天不能時時帶娃出去High，那麼每晚的飯後遛娃也是一個不錯的選擇。
心動不如行動，約上老公，就從今晚開始吧！
CC爸媽：“中國父母學習計畫”推行者，C爸-中國醫科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，育兒需要雞湯，也需要指南，公益普及嬰幼兒養育、疾病、心理知識。
來源：CC爸媽，本文已獲得授權
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