2016年里約熱內盧奧運會可謂是亮點紛呈：中國隊運動健兒不負國人厚望，獎牌數穩居前列；各種金句表情包還有最年輕的五金王陳若琳……可是，最吸睛的是這些麼？也許哈！可是有一個亮點相信大家都發現了：很多外國運動健將都在用中國的拔火罐健身哦！中國在用競賽實力展示體育強國的同時，還用五千年傳統國粹征服了世界各國友人。
拔火罐到底有什麼好處呢？我們國家還有那些傳統養生精粹呢？今天小編笨豬豬就跟大家一起來回顧回顧哈！
一．藥療。有拔火罐，針灸，三伏貼，三九貼，推拿，刮痧等。
拔火罐。拔罐這是一種以杯罐作的工具，借熱力排去其中的空氣產生負壓，使吸著於皮膚，造成鬱血現象的一種療法。將拔罐器具叩拔在人體的穴位上，抽空產生負壓，形成局部瘀血，使人體疏通經絡、通暢氣血、消腫止痛、調理人體陰陽平衡，袪風拔毒，驅寒除濕，達到治療疾病的效果，起到保健的作用。拔罐的功效，認為它的功效包括清除毒素、促進血液流動、緩解酸痛，甚至還能治失眠。
針灸。針灸是針法和灸法的總稱。針法是指在中醫理論的指導下把針具（通常指毫針）按照一定的角度刺入患者體內，運用撚轉與提插等針刺手法來對人體特定部位進行刺激從而達到治療疾病的目的。刺入點稱為人體腧穴，簡稱穴位。根據最新針灸學教材統計，人體共有361個正經穴位。灸法是以預製的灸炷或灸草在體表一定的穴位上燒灼、熏熨，利用熱的刺激來預防和治療疾病。通常以艾草最為常用，故而稱為艾灸，另有隔藥灸、柳條灸、燈芯灸、桑枝灸等方法。如今人們生活中也經常用到的多是艾條灸。千百年來，對保衛健康，繁衍民族，有過卓越的貢獻，直到現在，仍然擔當著這個任務，為廣大群眾所信賴。
三伏貼。三伏貼又稱三伏天灸，是一種源於清朝的中醫療法，以“冬病夏治”為原理，在一年中最炎熱的三天（“三伏天”）將中藥敷貼在特定穴位上治療秋冬發作的疾病。進行三伏天灸時會使用辛溫的外用藥材，如生薑、白芥子、麝香、細辛，敷貼於特定的身體穴位上，可防治過敏性鼻炎、咽喉炎、哮喘、咳嗽、慢性支氣管炎等秋冬發作的疾病。
三九貼。三九貼是一種穴位貼藥療法，即在"三九"天裡每"九"的第一天，將配製好的中藥碾磨成粉末，製成膏藥，分別貼在人體的不同穴位上，經幾個小時取下，達到增強抵抗力、防病治病的效果。
推拿。 中醫推拿，是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。
刮痧。刮痧主要用於痧症，現擴展用於呼吸系統和消化系統等疾病。
二．武術運動養生方面。有氣功，太極，五禽戲，打坐，八段錦等。
氣功。保健健身氣功能夠促進生命的新陳代謝，激發人體內在的有益因數，能夠增強臟腑的運化能力，能夠調節情緒狀態，追求身心和諧。氣功比較著名的有五禽戲。還有的就是八段錦以及太極。
打坐。打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫"盤坐"、"靜坐"。道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫"禪坐"或"禪定"，是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。
三．食療養生方面。有五穀養生論、辟穀等。
五穀養生論。根據中華民族文化瑰寶《黃帝內經》的論述，五色、五味、五臟、五官、五行是相對應的。簡言之就是這樣子的：
青色對應五行為木，入肝能增強臟腑之氣。肝為解毒的器官所以青色食物有清肝解毒的作用。對應食物宜食糙米、棗、葵。
赤色對應五行為火，入心能增強心臟之氣，提高人體組織中細胞的活性，可增強人體免疫功能，預防流感及各種病毒的入侵，有清血、補血、通血的功效。宜食小豆、李、韭；赤色應心，故而想要面若桃花，可補以維生素C豐富的食物，如番茄、橘子、紅蘋果。
黃色對應五行為土，入脾，能增強脾臟之氣，促進和調節新陳代謝，提高脾臟功能的抗病能力。宜食大豆、栗；黃色應脾，所以面色暗沉的人，可輔以黃色、味甘的食物，如胡蘿蔔、蛋黃等。
白色對應五行為金，入肺，可增強肺腑之氣，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虛勞咳血。宜食麥、杏、韭；白色應肺，想肌膚美白，可常食富含蛋白質的食物，如豆漿、牛奶一類。
黑色對應五行為水，入腎，能增強腎臟之氣，治陽痿遺精，腰腺酸病，補虧損及久病不復者。可保健、養顏、抗衰、防癌，對生殖排尿系統大有好處。宜食桃、蔥；黑色應腎，所以膚色較深的人少吃色素添加過多的食物。
辟穀。辟穀即不食五穀雜糧，是通過吸收自然精華之氣，而進行減肥，排毒，養生的系統養生方法。這一做法起源於先秦，在我國唐朝時期民間比較流行，如今在我國南方地區及日本等國也受到不少人追捧。 國外，有斷食等方法，都來源於辟穀的概念。
究了拔罐的功效，認為它的功效包括清除毒素、促進血液流動、緩解酸痛，甚至還能治失眠。