俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”但是吃多了又容易發胖，這可怎麼辦？其實減肥並不一定要把自己節食把自己餓的半死不活，大家完全可以學學一些不發胖的飲食技巧來試試哦。
1、每餐七分飽
減肥不是不吃，而是適量的攝入，由於大多數肥胖都是攝入過多的熱量所導致，這種七分飽法則，對瘦身很有效果哦。
2、過7點就不要吃東西了
晚餐後，身體沒有過多的運動嗎，晚餐可以少吃些低脂低熱的食物，但是切記6點後就不要吃東西了。要是怕消化太快餓的睡不著的話，可以選擇早點睡覺，要知道充足的睡眠也是有利於減肥的哦。
3、多吃有利於減肥的食物
其實自然界就有很多的能加快瘦身的美食，平時少吃或者不吃高脂高熱食物，多吃一些富含膳食纖維，提高新陳代謝的食物，加快瘦身速度哦。
【水果混合燕麥片】
隨著天氣漸漸轉涼，來不及吃飯又不想吃高脂高熱的速食怎麼辦？趕緊屯些燕麥片吧，這款精選澳洲燕麥為原料，有特別添加水果和堅果的混合燕麥片，吃起來非常方便快捷，還含有豐富的膳食纖維，脂肪含量低，飽腹感持久，非常適合減肥早餐哦。
【紅豆薏米粉】
比起精加工的大米，這種精選紅豆，薏米，燕麥以及枸杞等天然粗糧，經過傳統工藝精心研磨而成的粗糧粉，用來代餐，瘦身效果更好哦。而且紅豆薏米還有極佳的祛濕功效，還能有效排泄出身體內的多餘水分，改善水腫型肥胖。
【蜂蜜】
秋天的天氣比較涼爽，但也十分的乾燥，很多小夥伴在秋季都容易有皮膚乾燥，長痘以及嘴唇乾皮的症狀。也不用擔心，平時除了注意多喝水以外，早晚記得喝一杯蜂蜜水，不但能滋潤皮膚還能促進新陳代謝，幫助身體排出宿便。這款源自秦嶺深山的土蜂蜜，0添加，營養價值更高，口感更清甜。
【芝麻夾心海苔】
正餐與正餐的時間隔得比較長，尤其是午餐和晚餐，要是這之間大家肚子餓了，也不用強忍著。可以吃幾片這種海苔，海苔的熱量很低，而且富含能具有加速燃燒脂肪的維生素B1，B2，飽腹瘦身一舉兩得哦。
【薄殼巴旦木】
要是不喜歡海苔的寶寶們，可以嘗嘗這款薄殼巴旦木哦。精選新疆純天然山谷原料，吃起來香醇可口別有一番風味。而且堅果大多含有豐富的不飽和脂肪酸，是一種不易導致肥胖的優質脂肪。而且飽腹感持久，可以有效減少正餐的攝入量，達到瘦身的目的哦。
【天然青木瓜粉】
除了有豐胸的功效，木瓜中含有一種木瓜酵素，不但能分解體內的糖分，還能清除積聚在身上的脂肪，尤其是對下半身脂肪的清除，有相當不錯效果。這種採用新鮮青木瓜製成的木瓜粉，木瓜酵素含量更豐富，瘦身效果自然更好。
【新鮮高鈣牛奶】
一款不含任何添加劑的純正鮮牛奶，絕對給你不一樣的好味道。而且營養豐富，還是非常優質的鈣來源。每天一杯，有效補充鈣質的同時，豐富的鈣質，能幫助身體加快消耗脂肪，這樣就能減掉更多的體重哦。
【蜂蜜凍幹檸檬】
你知道嗎？輕微的身體缺水也會營養新陳代謝率。所以，要想瘦得快，還得多喝水哦。而檸檬作為眾所知周的美白瘦身佳品，經過蜂蜜凍幹後檸檬片，茶水明潤清香，入口酸酸甜甜的滋味，十分爽口，愛美的你一定要嘗嘗哦。