Sunny是典型的北京大妞，從小和爸媽一起生活，什麼家務事也不用幹。
2012年，她和丈夫搬來美國密蘇里州，家裡面積四十英畝。
番茄，小白菜扁豆，洋蔥，辣椒，黃瓜，韭菜……她常常笑稱自己現在是種地的農民，菜園裡種了十幾種果蔬，卻也自得其樂。
剛來到美國，Sunny不會感到不適應，“我是個怎麼著都行的人，把我扔哪兒我都能適應。”
Sunny剛到美國時，家裡只有兩張床墊子，兩人去超市買東西，都不知道從何處下手。整整用了兩年，才慢慢把家裡的東西置辦整齊。
從小習慣了飯來張口、衣食無憂的都市生活的她，如今會準時起床跑步，八點忙完自家菜地裡的農活。
他們家如同一個小型的動物園，浣熊、土狼、鷹、臭鼬、火雞、鹿時刻在溜達。
以前的Sunny，吃東西的第一標準就是好吃，自稱“什麼垃圾吃什麼”。
在Sunny的印象裡，美國人吃東西很簡單也很單調，一個星期做一兩次飯，一次做很多，放在冰箱裡。
很少一日三餐按時做飯吃飯，平時餓了就靠外賣、速食和零食解決。
後來Sunny就自己開始動手做飯，她笑稱自己每天吃的菜，都是血汗換來的，往往摘完菜回來一照鏡子，發現被蚊子咬出了一張自己都不認識的臉。
不一定正宗但好吃的Sunny版安東雞（韓式紅燒雞），可以用整只雞做，Sunny只用了雞胸，也相對省事一些。整只雞要提前焯水處理。
這菜照相有點考驗人，出鍋撒的小蔥和香油混在一起的香味直往鼻子裡鑽，不知道怎麼覺得像是剛煮好的速食麵味，忍不了的感覺。
Sunny每天睡醒後渾身緊巴巴的感覺很不爽，就會習慣起來後做一些簡單的熱身，比如俯臥撐、臀橋、用彈力繩拉拉背、把睡了一宿的肩胛骨歸位，然後拉伸，帶狗出去跑跑；
時間富裕會直接做一套bodyflow。就會先吃一、兩塊這個製作的“三無餅乾”，無糖無油無麵粉。
補充了能量、營養又不會吃太多胃了脹。
Sunny還發明了一個萬用基礎烤紅薯條的方法，簡單的調料不掩蓋紅薯本身的香甜又能提鮮。
特別香甜，基本每次烤完等不及裝盤，就被偷偷伸來的爪子抓光。
紅薯皮有營養又含纖維，不削皮直接烤，Sunny還專撿帶皮的吃，更脆更香。
Sunny喜歡邊看菜譜書邊研究怎麼把健康餐做得更好吃。
她在下廚房發佈了幾百道健康三餐菜譜，一方面融合了中式菜肴健康的蒸、燉、煮的做法，又加入了西式菜肴善用香草調味的特點。
番茄蔬菜魚湯是Sunny拿手一道家常菜，在老媽做法的基礎上稍作改動，有滋有味，香香的，適合想吃點暖胃流食的時候吃。
用的龍利魚，配了洋蔥、甜菜葉，毛豆和魚兩種不同蛋白質搭配，需要一鍋出順手帶出碳水的話，可以放一些豌豆、玉米粒也相當搭配。或者順手下點熱湯麵。
酸黃瓜在美國非常的流行，冰涼酸甜爽脆，家家打開冰箱都有不同口味的幾瓶，配三明治、漢堡、BBQ、熱狗等等。
很多人直接拿來當零食吃，Sunny喜歡切碎了拌金槍魚用，美國人吃得很爽。在飯館裡，酸黃瓜也是漢堡常見的配菜。
秋天來了，喝點湯湯水水防乾燥，銀耳滋潤腸道，紅薯高纖維。
軟糯的銀耳紅薯配上脆脆的花生，口感豐富，偶爾吃到一顆吸滿汁水的葡萄乾，一絲絲的甜味恰到好處，食材本身的鮮美味道通過這幾樣搭配很好地展現出來。
“世上本沒路，
吃得多了靈感就有了。”
Sunny如此調侃道。
健身多年的Sunny，想要告訴所有準備健身的人們一個經驗：要找到自己的節奏。
“想吃就吃，但要練得狠。”她不再刻意控制極低的熱量，那些為了加速減脂而一晚上多跳1000次跳繩的日子，在她看來，都是帶著任務在鍛煉，是在勉強自己。
經歷過那段黑暗的時期，Sunny的狀態已經逐漸穩定，能夠隨意控制體脂了。
健身多年的Sunny，想要告訴所有準備健身的人們一個經驗：要找到自己的節奏。
“想吃就吃，但要練得狠。”她不再刻意控制極低的熱量，那些為了加速減脂而一晚上多跳1000次跳繩的日子，在她看來，都是帶著任務在鍛煉，是在勉強自己。
經歷過那段黑暗的時期，Sunny的狀態已經逐漸穩定，能夠隨意控制體脂了。
“你的健康、體型都是在一次次無意識的選擇中形成的。
當你能跳出來、意識到自己被這些固定模式默默操縱的時候，就是改變命運、找到真正自己的開始。”
對Sunny來說，炒菜極少放油、更願意吃清淡的菜品，她是打心底裡就喜歡這樣的生活方式。
現在的Sunny每天淩晨四點半起床，雖然幾年前，她還恨不得淩晨四點半才入睡。
早上起來後，她會帶著狗狗出門跑兩圈，回來拉伸，做早飯，和在中國生活的家人視頻。
繼而去喂天然酵種、開菲爾菌，給菜澆水，拔野草。密蘇里州的清晨就在忙碌中悄然度過。
午飯過後則是烤麵包或者做菜，在下廚房發食譜。
晚飯後，和丈夫帶狗遛彎，摘菜，回到家做按摩、拉伸、滾泡沫軸，晚8點準時上床。大農場的夜晚又如約降臨。
“自然很大，自己很小。做一件事總以’我要得到什麼’為出發點，未免有些太以自我為中心了。” 她心裡突然充滿了敬畏，提醒自己要把自己放低再放低。
“飲食、烘焙、鍛煉、感情都如是。
一切應該是自然而然地發生，
像流水一樣，
沒有刻意的開始，
也沒有刻意的結束。”