交換季節，皮脂量和水分會同時減少，臉部也會變得比較乾燥，但如果嚴重到脫皮，—般說來是缺水。不少人以為，在炎熱的夏季才容易遇到“上火”的麻煩，殊不知寒冷的秋季也很容易讓人“上火”……
秋天雖然氣候很燥，漸漸轉涼，很多人通常穿得厚，住得暖，活動少，飲食方面也偏好溫補、辛辣的食物，體內積熱不容易散發，容易導致“上火”。尤其是在我國北方，本身氣候就非常乾燥，再加上室內普遍使用暖氣，“上火”更是隨時可能發生。
千萬不要小看“上火”。它不但能引發口乾舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症狀，嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復發提供可乘之機。
重視“火大”這個問題，將有助我們適時調養生息，維持人體陰陽平衡，減少秋季疾病的發生。
什麼讓你“引火上身”
秋天為什麼容易“上火”?據專家介紹，引發“上火”的具體因素很多， 夏季上火通常是由炎熱、潮濕引起，而秋季上火則更多是由“燥”所引發。寒冷乾燥的天氣，燥熱的室內環境，都會讓人的氣管黏膜淨化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發幹，並影響人體新陳代謝的平衡和穩定，如果不注意飲食調劑和補充水分，就很容易陰陽失衡，導致“上火”。
同時，秋天人們喜歡進食牛羊肉來禦寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的秋季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品，可謂“燥上加燥”，人食用後體內容易積熱，造成“上火”。
支招：常喝冬瓜荷葉茶，利尿排毒去火。
其次，作息時間不規律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致“上火”的重要原因。
觀火需辨清“虛實”
全身燥熱、口唇乾裂、心緒不寧，是個人都知道自己是上火了。但“上火”有“虛”、“實”之分，專家提醒，個人如果出現上火的症狀，不能單憑自己的“經驗”想當然判斷，應辨清虛實後，對症“滅火”。
具體來看，虛火一般是指陰虛而導致火升的病理現象。主要表現為形體消瘦，腰膝酸軟，咽幹舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或乾咳氣短，或痰中帶血，口乾咽燥，聲音嘶啞，潮熱易怒，舌紅少津，脈細數等。
實火則包括“三焦之火”。“上焦火”是指心肺等人體偏上部位的火熱徵象，表現為口幹、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳;“中焦火”是指脾胃部位有火的有關徵象，表現為胃火亢盛，食不知飽，不思飲食等;“下焦火”則是指下肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火，表現為大便幹結、便秘、尿赤等現象。
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“火”大了怎麼辦
專家指出，一般來說，上火比較輕的話，可以依靠自身調節。比如增加室內濕度，改善飲食結構和生活習慣，不再吃辛辣食物，適當選擇一些“甘寒”食品來制約“火氣”，停止喝酒、抽煙或熬夜，注意保持口腔衛生，勤漱口，多喝水，多休息，並常到戶外運動、多流汗，增加體表散熱，提升體內代謝速率等。
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如果“上火”症狀仍然比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就診，在醫生指導下服用“清火”藥物。專家特別提醒，個人自己不要隨意服用“清火”藥物，用藥不當或服用過度都可能適得其反。特別對於一些特殊人群，比如老年人、兒童或者本身有基礎疾病的人來說，服用“清火”藥物更應慎重。
防火要“保濕”會吃
相比事後的“滅火”，事前的“防火”更為重要。要避免上火，專家建議，首先應保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右;平時應注意隨時補充人體水分，常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈。
支招：辦公室後者家裡，備一款蒸汽儀，讓室內濕度保持在合適的狀態下。
同時，注意保持飲食平衡，均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃苦瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜，少吃芹菜、筍乾等致熱蔬菜;多吃梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃鳳梨、香蕉、橘子等“上火”水果，幫助“清火”。
此外，在生活習慣上多加注意，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。