減肥的人老是說自己狂減肥卻一直減不下來，有時候體重還在直升，而減得下來的卻非常容易反彈，這是為什麼呢？其實從來就沒有無緣無故的肥胖，瘦不下來當然也是有原因的啦，首先來看看你有沒有這些壞習慣吧！
1、老是愛吃甜食零食
零食跟甜食一樣有著非常高的熱量，一袋薯條的熱量就幾乎相當於一頓正餐的熱量，要減肥就先戒掉零食吧！
2、運動不足
運動一旦減少，消耗能力就會下降，體內多餘的能量就只能轉變為脂肪囤積起來，所以，如果要減肥，那就隨時隨地運動吧！
3、吃飯狼吞虎嚥
吃飯吃的過快會無形中讓你吃下很多食物才傳來飽腹感，長此以往想不發胖都難。
4、走路拖拉蹭地
走姿影響形態美觀，拖拉的走姿還還無法拉伸腿部。正確的走姿是挺胸抬頭，雙臂自然擺動，重心儘量上移。
5、常常熬夜
熬夜不光傷神毀皮膚，新陳代謝能力降低還容易導致發胖。第二天還呈現瘋狂饑餓的形式，饑不擇食地吃更多。
想要減肥那就首先改變那些壞習慣吧，除此之外，平時生活中還應該多吃這些食物，對瘦身減肥有很大的幫助哦！
1、紅薯乾
特殊的製作工藝，讓地瓜幹變得桁架香糯軟甜，吃起來Q彈Q彈的，口感特別好.它的地瓜糖分已經充分糖化，顏色變得更加紅潤，看起來就很想吃哦！它富含膳食纖維，能均衡營養，促進腸胃蠕動、消化吸收.
2、花生
要吃花生，一定得吃廣東的南乳花生，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口。地道的南乳味，而且花生仁的新鮮度很高。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進體內膽固醇的代謝和轉化，豐胸美白，消脂減肥。
3、蜂蜜
新鮮蜂巢蜜，100%純天然，富含多種營養，是正宗的蒙山新鮮百花巢蜜。它可以改善人體的血液迴圈，補充營養，緩解人體疲勞。它還可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。每天喝一杯，可以起到消除餐後積食的作用哦。
4、水果燕麥片
各種食材精挑細選，健康搭配，用料很足哦！精選燕麥片悶泡後，入口滑爽有嚼頭，清香酥脆，很好吃！其中一些神奇的小果乾，除了入口香甜，還具有豐富的營養價值，很香濃很健康！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化。
5、海帶
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。特級鹽漬海帶頭重磅來襲，帶你體驗不一樣的鮮嫩。由於海帶燙完後直接加鹽，然後重物壓制，海帶失水變薄，泡發後的海帶會變得很厚實，顏色翠綠，十分新鮮。
6、木耳
一提到木耳可能大家首先想到的是排腸毒、防便秘等方面，另外木耳在補鐵補氣血方面也有不錯的效果。日常飲食中加入少許木耳不僅能美味提鮮，還能均衡膳食。也可以泡發後直接食用，蘸一點芥末、生抽和陳醋，味道真是極好的！不僅清涼解暑更完全將東北黑木耳Q彈、脆嫩、肉厚、爽口等特點發揮到了極致。