秋季的天氣開始越變越涼了，乾燥的空氣也讓皮膚變得十分乾燥瘙癢，有些人甚至出現了起皮的現象，看起來真是十分尷尬。其實這些現象都是因為皮膚缺水，所以這個時候，補水顯得特別重要，每天必須做到這四小點！
1、適當使用護膚品
皮膚的水分和油脂減少，所以在秋天要挑選適合自己的水潤型護膚品，輕輕塗抹不必過多，加上按摩效果會更好。
2、多喝水
大量喝水對皮膚有很大的滋潤作用，還要多吃水果和蔬菜，能夠給皮膚補充維生素和必要營養元素。
3、堅持防曬
其實防曬不止是夏天的事情，秋天中午時分也是很大太陽，所以出門帶把傘，塗些有紫外線隔離劑。
4、多吃滋陰養膚的食物
秋季多吃滋陰敗火的食物，陰代表人體的水液，水液充足，腸道得到滋潤，身體皮膚也會得到滋潤。
那麼，在生活中有哪些食物是有強大的滋陰潤膚功效的呢？我們一起來細數一下！
1、海參
海參的蛋白質含量極其高，其中膠原蛋白也十分豐富，可與阿膠、鹿角膠相媲美，不僅能補血，還能延緩機體衰老，讓肌膚潤滑，消除皺紋和面部色斑，並且海參中的脂肪含量低，不會引起增肥。這種海參刺多，肉質肥厚，橫切口平整，光滑，內看白色筋粗。吃起來勁道彈牙，味道肥美鮮甜。
2、木耳
木耳中含有的大量植物膠質，這些膠質的組成成分與皮膚的黏蛋白很相似，經常吃白木耳，能夠使皮膚更加的水潤光滑。日常飲食中加入少許木耳不僅能美味提鮮，還能均衡膳食。東北黑木耳Q彈、脆嫩、肉厚、爽口等特點發揮到了極致。
3、蜂蜜
新鮮蜂巢蜜，100%純天然，富含多種營養，是正宗的蒙山新鮮百花巢蜜。它可以改善人體的血液迴圈，補充營養，緩解人體疲勞。它還可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。每天喝一杯，可以起到消除餐後積食的作用哦。
4、芝麻花生
芝麻具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等顯著功效，被視為民間的滋補聖品，科學研究同樣表明芝麻能促使酪氨酸酶表達，大大提升黑色素的合成，從而達到烏髮亮發之功效。配合補腎補血的花生，快速補充身體體質，美白肌膚。建議每天吃上兩三顆，比熬制湯水來滋養皮膚方便得多。
5、桑葚
桑葚被稱為民間聖果，不但長得黑珍珠般青翠欲滴，營養含量還極高。天然的晾曬，讓桑葚完全保留了營養精華，活性蛋白很高。它所含的維生素也很高，多種營養物質，有很多的作用。它能有效地改善皮膚血液供應，使皮膚變得美白，有效地延遲皮膚的衰老。
6、燕窩
長期吃燕窩的女人看起來真的有種體態輕盈，臉頰紅潤，尤其是皮膚的質地，真的跟燕窩一樣晶瑩嫩滑，讓人簡直各種羡慕。這款燕窩的製作材質很簡單，水冰糖燕窩，沒有添加任何防腐劑，食用起來可以很放心也很方便。