有腹肌的人，通常都會比別人更有自信，我們也會看到很多有腹肌的人經常會將自己的腹肌拍照上傳到網上，以展示自己的健身成果。而如今又新興起一種新的炫腹方式，那就是腹肌躺。就像是這樣:
腹肌躺，從新的角度展示性☆禁☆感的腹肌。看著這樣的腹肌，男生是不是羡慕嫉妒恨？女生是不是都流口水了呢？輕輕一躺，手機一拍，完美的腹肌就展現出來，真的是男人的強有力的魅力象徵哦。
飽滿凸起的腹肌，滿滿的荷爾蒙，非常的有型，擁有腹肌，可以讓人忘記你的長相缺陷，讓你更加自信。
完美的腹肌，嘴角微微上揚，壞壞的笑，更有男人味喝迷人的氣質，讓人欲罷不能。
你想不想要也練出這樣的迷人腹肌呢？想那就得行動起來，只有努力的健身鍛煉，你才能得到你想要的巧克力腹肌。
1、卷腹：
卷腹時徒手動作中，非常常見的腹部鍛煉方式，卷腹不同於仰臥起坐，起伏角度更小，但是效果更好。做卷腹時：雙腿彎曲呈90度，上半身躺著，然後雙手抱頭，肩膀部分離開地面就可以了，不用將整個身子都卷起。
2、平板支撐：
平板支撐是徒手動作中少數的可以帶動全身肌肉進行鍛煉的動作，尤其對腹部和核心肌肉群有很好的鍛煉作用，同時手臂和大腿臀部都將參與進來。平板支撐動作很簡單，但是要注意在做的時候身體要在一條直線上，腰部不能往下踏，這樣會對腰部造成損傷，正確的運動方式才會有好的效果。
3、腹肌輪：腹肌輪雖然器材很小，但是對腹肌的鍛煉作用卻非常的好。從不同的角度去鍛煉腹肌，讓腹肌真正的得到撕裂的鍛煉。腹肌輪的種類很多。有雙輪、多輪、手腳兩用、自動回彈的。
雙輪：
雙輪是腹肌輪中最簡單，方便，最容易操作的腹肌鍛煉器材，使用腹肌輪，效果好，簡單易學，對場地要求不高，只要有光滑的一小塊地方就可以，和適合在家中使用。
多輪：
多輪的一般比雙輪的更加穩定，使用雙輪的腹肌輪通常會重心不穩，三輪或者四輪的穩定性就要高很多。多輪的腹肌輪其實更適合健身初學者。
手腳兩用：
兩用的腹肌輪使用方式更加靈活，特別是當把腳固定在腹肌輪上，手支撐在地面上，手支撐不動，腳固定在腹肌輪上，然後滑動腹肌輪。
自動回彈：
自動回彈腹肌輪更適合剛開始接觸健身的人，當你把腹肌輪往前推送至極限時，有些人可能力量不夠摔倒或者肌肉拉傷，自動回彈腹肌輪會在你推送然後拉回時，自動發力往回轉，可以節省更多的力氣，也更加的安全。
4、收腹機：
收腹機是一種功能全面的腹肌鍛煉器材，和一般的 腹肌鍛煉器材都不一樣，顛覆了傳統的腹肌鍛煉方式，收腹機一般和地面呈三腳架的形式，手握住把柄，雙膝跪在滑輪上，腹部發力，向上滑行，同時鍛煉腹部和大腿還有臀部。
5、智能健身儀：
智慧健身儀，更加適合懶惰的人。智慧健身儀器旨在利用機器的震動帶動脂肪的燃燒，將原本的肌肉更清晰的展現出來。智慧健身儀器更適合傷班沒有什麼時間的人。帶著健身儀，可以走到哪練到哪，可以說幾乎是不費吹灰之力。