准媽媽進行身體鍛煉是極為必要的，這不僅可以增強體質，減少疾病的發生，而且可以積蓄力量，有利於順利分娩。孕期進行身體鍛煉，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。
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懷孕後期尤其要注意自己的身體狀況，以防止早產等症狀發生，千萬不可貿然運動，以為自己已經很習慣懷孕的狀態了。在這個時候，更應該小心，多注意身體情況。
孕晚期身體鍛煉以散步最為適宜。每日早上起床後和晚飯後可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。
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衣服穿著應便於行動，柔軟寬鬆，甚至有的准媽媽還會特意穿著方便突發狀況的衣物。鞋跟不要太高，最好是運動鞋，並且注意鞋底一定要柔軟舒適，方便穿脫，尤其腿腳部位發生水腫的准媽媽，更要注意鞋的選擇。襪子應穿寬口襪，以防襪口太緊，勒住腳腕，影響血流迴圈，造成水腫加劇。在炎熱的夏天或寒冷的冬天更要注意防暑、防寒，出門多帶一件衣物，隨時根據需要，進行添加。
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大霧或雨、雪天時就不要再去散步，以免發生事故。
散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和有臺階、坡度陡的地方。散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。
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散步途中感到有些不舒服時，可找一處安全、乾淨的地方休息一下，然後就向回轉。切記不能一味的追求運動量，注意身體的反映。散步的過程中還可同時活動一下四肢，進行多方面的鍛煉。
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