一到秋天，就會經常聽到有人在抱怨：頭髮越掉越多，再掉下去就要禿了！
其實很多年來，小編一直都有頭髮細軟脫髮的煩惱，特別是工作後，壓力大，常年熬夜，飲食作息不規律，常常大把大把掉頭發。每次洗完頭，下水道被堵得連泡沫都沖不下去。
經過一整年的調整，總算有所改善，不僅是頭髮和皮膚，就連腸胃、睡眠、精力、氣色也明顯變好。
以前我早上睡醒，臉都發青，現在多少調回來些。
以前每次洗頭掉頭發，絕對是大幾十根，能搓成個小球！
現在洗頭，只掉了3、4根，吹頭髮梳頭發也掉幾根，加起來也沒超過10根。
下面小編講解一下護髮三招，認真聽好咯！
第一件事：你不睡覺，頭髮是不會好的
小編有段時間壓力特別大，11點多加完班，回到家梳梳洗洗再準備下第二天的工作，正式睡覺已3點多了，而第二天6點多就得爬起來。這樣的後果是頭髮大把大把的掉，有時候用手稍微蹭了下頭髮，也會拉下一撮頭髮，而最讓小編揪心的就是兩鬢竟然隱隱約約出！現！了！白！發！
現在小編早上準時7點自然醒，晚上10點半上床，11之前入睡，每天花半小時做做運動。這樣的調整，生理上的變化特別大，明顯健康強壯了，皮膚、頭髮以及氣色也好了很多。
第二件事：你吃對了嗎？
對於掉發的人來說，儘量不要吃油炸、油膩、薰制、加工和速食類的食物。
?這些食物是要多吃的：
蛋白質：缺乏蛋白質會導致脫髮。
來源：海產食品、奶類、雞蛋、豆類、大豆、糙米、堅果、馬鈴薯等。
ω-3脂肪酸：對頭髮生長有重要促進作用，防止頭髮乾枯脆弱。
來源：金槍魚、沙丁魚、冬瓜、亞麻籽和核桃
鋅：小孩子缺鋅頭髮會黃禿，成年人則會掉發、頭髮枯黃。
來源：牡蠣、瘦肉、肝臟、南瓜籽、蛋類
?關於烏髮秀髮的小方子：
除了忌口和適當吃些護髮的食物外，小編再貢獻個食補方吧，在小編一年的掉發抗爭史中，它可是功不可沒！
食材：黑大豆、黑芝麻、核桃仁、枸杞、山藥
做法：將這些食材泡好後，晚上放入燉盅燉4個小時，第二天早上放入冰糖就ok了！當然要是磨成粉沖泡著喝，就方便多了。
第三件事：你真的會洗頭？
?洗頭髮，一定要記住的3件事：
1、洗髮水不要直接倒在頭皮上，揉搓出泡沫後再接觸頭髮。
2、洗頭不是只洗頭髮，頭頂、頭皮、發梢都分別分區洗乾淨，別怕澀，健康的頭髮，洗完覺得很澀，吹完卻非常滑爽。
3、一定要沖洗乾淨！沖一遍是不夠的，怎樣算乾淨？洗到用手指搓頭髮，發出輕微咯吱咯吱的聲音，就算真的洗得超乾淨。
此外，可以多吃下面這些食物，對防脫髮掉發會有很好的幫助。而且隨著年紀增長很容易出現記憶力減退，失眠品質不好，脫髮掉發等問題，小編認為這個是送給家人最好的禮物。
▼老金磨坊 芝麻核桃桑葚粉▼
【推薦理由】：黑色食物對身體大有幫助，黑芝麻是很好的補腎，固發烏髮功效，長期食用有醫療保健的作用。核桃也有烏髮養顏的作用，幹吃，熬粥吃，充水吃都行，還可以作為早餐，美味又健康。
▼現磨五穀粉雜糧▼
【推薦理由】：連續14期金牌賣家，品質可靠，口感香醇，添加熟黑芝麻、核桃、何首烏、黑豆、黑米五種材料，養生效果更好，喜歡吃芝麻糊的可入手。店家特別好，開袋試吃了剩下90%都可以退貨。注意此款是默認加冰糖的如果給老人吃最好讓店家弄成無糖哦。
▼現磨營養代餐粉▼
【推薦理由】：此款也是可以幹吃的，添加核桃黑豆芝麻熟粉，平時還可以配牛奶，配蜂蜜，愛美人士，氣色不好，經常熬夜，中老年調養都是首選。
【西域美農新疆特產阿克蘇大核桃】
【推薦理由】：多吃核桃不但滋補肝腎，烏髮養顏。而且補大腦，抗衰老，益心臟，治失眠，多種藥效，最好每個家庭都備一點。
以上黑豆，黑芝麻，黑米，核桃，首烏都是有很好的養生美容，烏髮固發作用，買來平時當早餐的非常方便，而且多吃核桃益處多，希望對你有幫助哦！