左旋肉堿是減肥的小夥伴聽得比較多的一個詞，同時也有很多小夥伴總是問左旋肉堿應該怎麼吃。
今天就來說說左旋肉堿吧。
左旋肉堿是我們人體自身存在的一種營養素，在一些嬰幼兒奶粉中都有添加，這意味著左旋肉堿是非常安全的哦。
左旋肉堿最最重要的角色是脂肪代謝過程中的一種必需的載體，又叫脂肪搬運工。能把脂肪酸搬運到線粒體內進行氧化分解，就如同一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。
因此，適當正確地補充左旋肉堿，可促進脂肪代謝。
減脂的小夥伴，千萬不要錯過哦。
我們人體自身可以合成左旋肉堿，從日常飲食的瘦肉中也可以攝入。但對於經常運動和完全吃素的人群，有可能缺乏左旋肉堿，可以適當補充下，對你減肥幫助大大噠。
補充左旋肉堿的過程中需要注意些什麼呢？
1、運動前大約半小時-1小時補充
提前補充讓身體有個吸收的過程，到運動的時候左旋肉堿就能充分起到“脂肪搬運工”的作用了。如果你沒運動，那麼就在飯前吃吧。
2.睡前不要吃左旋肉堿
因為左旋肉堿促進脂肪代謝，燃燒脂肪釋放能量，人就會覺得很精神，個別比較敏感的人會影響睡眠品質。當然，也有很多人不受影響的，具體看個人吧。
3、配合有氧運動
有氧運動過程中，脂肪分解功能比例最大，也就是說此時脂肪燃燒最多，但是如果沒有足夠的左旋肉堿，能去到線粒體燃燒的脂肪就很有限。如果吃了左旋肉堿，配合有氧運動，這樣左旋肉堿的效果會發揮到最好。
沒時間集中時間做運動的話，可以平時多一些日常活動。做家務、步行、爬爬樓梯等都可以增加脂肪燃燒代謝。
4、多喝水
左旋肉堿促進脂肪燃燒代謝，這個過程是需要水參加的，所以會消耗體內大量的水分和氧氣。再加上一些人進行減脂鍛煉，汗液流失過多，因此容易出現口乾舌燥，這正是體內脂肪大量燃燒、減脂效果顯著的表現。
所以，應該多補充水分，但不建議喝甜飲料。
需要提醒的是，左旋肉堿在減肥中確實起到了一定的幫助作用。但控制飲食和增加運動也是必要的，並且是減脂過程中占主導作用的，所以大家還要記住“管住嘴，邁開腿”哦！
如果飲食控制比較難操作，可以試試使用代餐粉代替晚餐，也是極好噠！