很多孕期媽媽們都在期間經常性的犯嘴饞，可是又不知道能吃點什麼，想吃的東西又不敢吃，怕亂吃錯了傷害到肚子裡的寶寶。那麼孕期吃什麼是最健康的呢？根據專家所說的，懷孕期間會有孕吐、孕期宿便、心氣浮躁，胸悶脹等多種情況，而這些是可以通過食物來得到一定的緩解的，孕期中的女生最好就是多吃一些含維生素和葉酸成分的食物，不僅對自己身體好，還能給寶寶一個溫暖的宮殿，以下小編給大家推薦的這幾款零嘴，不僅孕媽合適吃，老少也應多吃它，大家一起來看看吧！
【無花果】
無花果富含多種維生素、果糖以及葡萄糖，可以用無花果幹煮湯喝，這樣對孕婦宿便有很好的改善，即使不懷孕的女性多吃都還有豐胸的效果哦！無花果具有健脾開胃，催乳汁的功效，不管是作零嘴還是做食材都是很好的選擇。
【全麥麵包】
全麥麵包含有豐富的膳食纖維和多種維生素，這款麵包不僅是孕婦的零嘴食物，平時要瘦身的妹子可以用來代替主餐，有很好的瘦身效果哦！因為含有的豐富的營養能促進人體腸胃加速消化和吸收，有效的幫助人體排泄吃進肚子的食物殘渣。
【葡萄籽】
葡萄籽是眾所周知的營養聖品，女性在懷孕期間需要補充更多的血氣才能扶持寶寶呼吸，每天吃一小把的葡萄籽能得到有效的幫助，並且還有利水消腫的功效，一些孕媽媽懷孕會有手腳浮腫的狀況，吃葡萄籽能得到很好的緩解哦！
【大棗】
“一日吃三棗，終生不顯老”紅棗是女性必不可缺的聖品，而且營養價值很高，不僅能起到很好的調血補氣作用，並且還能及時的幫助孕媽媽補充鐵成分，作為孕媽媽的零嘴是個很好的選擇，愛好烹飪的孕媽媽還可以自己DIY紅棗粥吃哦。
【蜂蜜核桃】
堅硬的果殼包裹著的核桃是個營養價值非常高的堅果，具有促進大腦發育，通潤血脈，補充人體缺失的鈣物質成分，特別是核桃含有的維生素E，是孕媽媽最好需要的養分之一，能有效的解決孕媽媽的胸悶脹和宿便。
【奇異果乾】
奇異果又叫獼猴桃，是含有葉酸成分比較多的水果，孕媽媽在初期懷孕的時候胃口會不知不覺的在變化，變得不喜吃肉吃油膩等情況，而這時候吃點奇異果乾有很好的緩和作用，因為含有的果酸成分能促進腸胃蠕動，讓腸道消化更快。
【草莓幹】
士多卑利是很多女孩子都喜歡吃的水果，而對於孕媽媽來說能起到很好的作用，含有的果酸成分能幫助孕媽媽解除宿便問題，並且草莓也含有豐富的葉酸成分，脫水的草莓幹保留了草莓的營養，方便存放，任何時候都能吃上。
【胡蘿蔔幹】
厭倦了吃現成的胡蘿蔔，可以選擇一些胡蘿蔔零食來解決零嘴問題哦~脫水的胡蘿蔔幹保留了原有的營養，並且還有酥脆的口感，很是滿足唇舌的蠢蠢欲動，經常的多吃胡蘿蔔不僅能強化孕媽媽的眼裡，而且還能強化寶寶的哦。
【優酪乳】
優酪乳顧名思義能很好的促進腸胃蠕動的消化和吸收，能幫住孕媽媽改善宿便問題，並且對付孕吐，優酪乳也能起到很好的作用哦！除此之外，優酪乳還能使皮膚變得光滑細膩，說不定還能對肚子裡的寶寶從未出生就培養白皙皮膚了。