20多歲的妹紙正值花兒一般的美好年紀，雖然說女性一旦過了25歲皮膚身體機能和皮膚等各方面都開始走下坡路，但是細心的你會發現，如今20多歲的妹紙由於長期依賴於彩妝，而不注重護膚的小習慣，長此以往，顏值不但沒拉上去，皮膚還越變越糟糕。看看下面這3點小習慣，你都中槍了幾點？
1、不愛喝水
我們都知道，身體缺水便會導致皮膚缺水，皮膚一旦缺水，便會導致上妝不服帖，乾燥出油，起皮等狀況。
2、三餐不規律
三餐不好好吃飯的妹紙，一定要改改這個習慣，由於維持皮膚良好狀態的營養元素不足，很有可能會引起臉色偏黃，偏青甚至臉色不均勻等皮膚狀態下降的趨勢。
3、熬夜
知道睡美人為什麼能一眼就得到王子的青睞嗎，因為睡得好皮膚好，美得不要不要的，王子看了能不瞬間拜倒在她的石榴裙下嗎？熬夜一直以來就是皮膚的天敵，睡眠時間少，直面品質差，都容易出現黑眼圈，皮膚乾燥，長皺紋等。
看了以上三點，相信大家也明白，皮膚是由內而外的體現，只注重臉上的塗塗抹抹是遠遠不夠的，俗話說“藥補不如食補”，要想皮膚由內而外散發迷人光彩，要想年過40不顯老，常吃這八種對皮膚好的食物，這樣不用“妝”皮膚也能白嫩出水哦。
【蜂蜜凍幹檸檬】
俗話說“一白遮三醜”擁有白皙透亮的皮膚是每個愛美MM都夢寐以求的事兒，而檸檬是眾所周知的美白水果，含有豐富的維生素，具有淡化黑色素，讓皮膚白皙水嫩的作用。這種採用蜂蜜凍幹後的檸檬，不管是直接當零食吃，還是泡茶喝，酸酸甜甜的滋味都能讓你瞬間愛上它。
【混合堅果】
這款混合堅果包含腰果，杏仁，南瓜子以及葡萄乾等多種乾果，不但口味豐富，堅果類大多還含有豐富不飽和脂肪酸，除了能讓皮膚飽滿水潤，還能預防紫外線引起的皮膚炎症。特別是南瓜子還含有讓皮膚保持滋潤健康的鋅元素，每天吃一點。皮膚想不好都難哦。
【秦嶺野生蜂蜜】
蜂蜜是一種極好的滋養聖品，尤其是對於女性朋友而言，蜂蜜中大量的氨基酸，維生素和糖類，具有讓皮膚紅潤細嫩，充滿光澤的作用。這款秦嶺農家自產的土蜂蜜呢，口感非常正宗，清甜但不膩，每天一杯，還能有效潤腸通便，排出毒素瘦兩斤。
【水果混合燕麥片】
一直被譽為瘦身界翹楚的燕麥片，其實還是一種對皮膚很好的食物。這主要歸功於其豐富的維生素與纖維，不但能維持皮膚和頭髮的健康，還能調節腸道功能，排出身體內不需要的雜物，消除皮膚暗沉，愛要皮膚好，燕麥少不了，想要美美噠瘦瘦噠的妹紙趕快吃起來。
【銀耳湯】
乾燥的秋季，妹紙們特別要注意對身體補水工作，不僅常喝水，還要多吃一些滋補的甜湯，比如銀耳羹。中醫認為，銀耳不但具有滋陰潤肺的功效，還含有一種特殊膠質，讓皮膚保水度增加，從而提亮膚色，顯得水水潤潤的，連上妝都會更加服帖哦。
【藍莓幹】
藍莓是漿果中的上佳之品，含有豐富的維生素C，不僅是一種抗氧化劑，還是形成膠原蛋白的關鍵因素，常食之，能有效避免因缺乏膠原蛋白引起的皮膚鬆弛，令你的皮膚水靈有彈性。這種精選優質野生藍莓，經自然晾曬而成的藍莓幹，口感酸酸甜甜的，十分爽口。
【獼猴桃】
肉質細膩，酸甜多汁的綠心獼猴桃是很多妹紙都喜歡的一種水果，除了富含纖維質，還含有大量的維生素C，既能干擾黑色素生成，消除皮膚上的雀斑，還有利於減肥瘦身，真真是集減肥與美白於一身的超級水果呢，愛美的你一定要多吃哦。
【麻辣海帶絲】
海帶絲是小編一年四季都超喜歡的下飯菜，吃起來爽脆可口，熱量超低而且營養豐富。尤其是其豐富的礦物質，能防止皮膚過多分泌油脂而富含彈性蛋白，令你的皮膚細胞變得豐滿，從而減少皺紋。增強皮膚的彈性。20多歲的妹紙常吃，可延緩皮膚衰老。