現代生活的高節奏、高壓力已經讓越來越多的人有患上抑鬱症的潛質了，不過大部分都還算不上真正的抑鬱症，頂多也就是偶爾會出現心情不佳，狀態不好。如果，你由於長期的壓力得不到釋放而患上了抑鬱症，那麼你就應該從食物中來獲得積極的調理。因為美食也是一種“良藥”，它可以讓人心情變得愉悅，煩心事被拋之腦後。
既然抑鬱症可以與美食扯上關係，那我們就應該瞭解哪些食物是抑鬱症患者的禁忌？而哪些食物又是抑鬱症患者應該採納的飲食習慣？下面小編就以上兩個問題來做做分析吧！
1、抑鬱症患者在睡前要少喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，這樣是很容易導致失眠的，而長期失眠必然會加重抑鬱症。
2、抑鬱症患者應該減少挑食、過多食用加工食品。抑鬱症患者由於自身的精神狀態本身就差于正常人，如果食用單一的蔬菜或者食用加工的食品，那麼從食物中獲取的營養物質本身就會缺乏，長期下去就會造成營養供給不足導致抑鬱症加重。
3、抑鬱症患者應該少食用高油脂的食物。長期大量食用高油脂的食物會減慢我們的大腦運行，造成思維遲鈍、身體易疲勞等情況。
4、抑鬱症患者一定要少喝酒。有句話是這樣說的：“借酒澆愁，愁更愁”，說的就是這個道理。所以喝酒會讓患上抑鬱症的患者心情更加低落的。
其實抑鬱症患者的正確飲食打開方式應該是這樣的。
1、多食用富含維生素B豐富的食物。比如我們可以多食用雞蛋黃、魚類等。
2、喝點安神類的花茶。比如玫瑰花茶，它具有理氣解鬱的功效，能夠舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用。
3、多食用富含微量元素硒、鋅、銅的食物。比如蝦、羊肉、蘑菇、乾果、雞肉、穀類等等，這些微量元素都具有改善情緒的功效。
用吃貨的心來看待世界，會覺得這個世界上沒有什麼比吃還重要，想想其他的事也就沒有那麼重要了，心情也會因為一頓美食而瞬間變得美麗。