近年來越來越多的人有了大肚腩，看上去實在不怎麼好看，那我們應該怎樣甩掉自己的大肚腩，從此不做“小腹婆”呢？本文推薦了兩種方法，一注意飲食細節，二睡覺前記得做運動，沒錯就是睡覺前做運動哦！
早晨一杯水
相信大家都聽過喝水減肥法。為什麼喝水減肥呢？那是因為水是人體所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動，加快體內毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對於減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床後空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。
飯前喝湯
很多人都習慣飯後喝湯，但其實這個做法是錯誤的。這樣做不僅不利於營養的吸收，也能使你增加熱量的攝入。所以，美眉們現在開始飯前喝湯吧。飯前喝湯能增強人的飽腹感，這樣就會減少主食熱量的攝入。除了改變喝湯順序，吃飯時細嚼慢嚥也是一個非常好的減肥方法。
六點之前吃晚餐
有專家指出，睡覺之前的4個小時吃晚餐是不容易發胖的。因此，美眉們想要一個好的身材，最好在六點之前吃晚餐。這樣在睡覺前，腸胃就有充分的時間得到消化。這樣做能減少肚子上脂肪的囤積。
睡前做運動
不管是學生族還是上班族，以下幾個運動不僅能幫你有效減腹，而且這幾個動作帶來的輕微疲憊，還有助於你的睡眠，所以在睡覺前花上10幾分鐘做運動吧。這幾個動作可以在床上完成，但最好能有個專門的瑜伽墊，因為那樣動作更舒展，身體更舒服，最重要的是，把瑜伽墊鋪在地上，每次看到她就像在提醒自己做運動，習慣以後你會不由自主地想做運動，何愁大肚腩減不掉。
不吃夜宵
隨著大家夜生活的豐富，吃夜宵逐漸成為很多人的習慣，而就是因為這個習慣讓你的肚子越來越大。晚上吃夜宵不容易消化，而攝入的熱量就容易轉化為脂肪堆積在肚子上。所以美眉們為了身材，晚上9點過後最好不要進食。而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。
空中自行車
仰臥地上，雙手放在頭頂後，將膝蓋提起成45度，雙腳向空中做蹬自行車的動作。運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。向上蹬的時候儘量讓雙腿伸直。25個/組， 2組/次
卷腹運動
仰臥墊上，兩手臂垂直身體兩次，掌心朝下，雙腿自然伸直垂直于地面，呼氣時腹部先用力，將骨盆捲動並用力上提，將臀部抬離地面，控制停頓1—2秒，吸氣慢慢下放(注：兩手臂是起到穩定身體控制身體平衡的作用)，整個過程頭部不要抬起。25個/組， 2組/次。
交叉觸腳趾動作：
躺在地上，右手和左腳、左手和右腳交叉觸摸。當然不可能一開始就能摸到腳趾，慢下來力量逐漸會增長。在整個過程中保持呼氣和吸氣。理想組數：20個/組，2組/次。
跪式俯臥撐：
動作與標準俯臥撐基本相同。兩手撐於地面，與肩同寬。兩臂伸直支撐身體。不同點是由之前的兩足前腳掌著地，改為雙膝跪地，雙小腿交叉，自然彎曲，大腿與上身在一個平面上，重心前移。理想組數：15個/組， 2組/次
以上就是小編給大肚腩親們整理好的瘦身方法，希望能夠幫到您哦！堅持下來就會有奇跡噠！！