宿便是很難排出去的，因為人體的腸道內有很多褶皺，褶皺中殘留了很多我們吃下去的食物殘渣，長期積累下來，就形成了宿便，宿便牢牢的粘連在腸壁上，且十分堅硬，如果我們不採取一些措施，會對我們的身體造成很大的危害。
宿便情況嚴重的人體內有很多的毒素，危害我們的胃腸健康，導致陰沉代謝紊亂，從而導致肥胖。女性有宿便還會對皮膚有很大的傷害，長痘痘、長斑、黯沉。很多人身上別的地方不胖，唯獨肚子那裡有贅肉，這很可能就是宿便積累造成的。清掉宿便就能皮膚好、輕鬆瘦，平常生活不妨多吃點這些食物哦！
1、黑木耳
黑木耳是腸道的清道夫，它含有豐富的植物膠質，可以吸附腸道內的垃圾，幫助我們清理腸道皺褶中殘留的宿便。如果每天都吃一些黑木耳，那麼對清理腸道是有很大的好處的。
2、刺五加茶
刺五加茶可以清腸油，如果吃得過於油膩，卻無法排便的話，可以喝一杯刺五加茶。它可以將你吃進去的和腸道內殘留的垃圾一起排出去。
3、猴頭菇
猴頭菇可以養護腸胃，清除宿便，腸胃功能紊亂的朋友可以吃一些猴頭菇來改善胃腸狀況。猴頭菇可以燉雞湯、炒菜、拌著吃，美味又對身體好。
4、蜂蜜
新鮮蜂巢蜜，100%純天然，富含多種營養，是正宗的蒙山新鮮百花巢蜜。它可以改善人體的血液迴圈，補充營養，緩解人體疲勞。它還可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。每天喝一杯，可以起到消除餐後積食的作用哦。
5、檸檬茶
我們都知道，檸檬有富含維生素C，有美白的功效。新鮮檸檬片不易攜帶，有了這款凍幹檸檬片，我們就能隨時喝上有點微酸卻又酷爽的檸檬水啦！凍而且採用的凍幹技術能最大限度的鎖住檸檬滋味喲！清理腸胃，排毒養顏，滋肝潤肺。效果杠杠滴。是不少MM減肥的必備品之一。
6、海帶
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。特級鹽漬海帶頭重磅來襲，帶你體驗不一樣的鮮嫩。由於海帶燙完後直接加鹽，然後重物壓制，海帶失水變薄，所以食用前，可以提前一晚先用清水反復清水，泡發後的海帶會變得很厚實，顏色翠綠，十分新鮮。