女人都不希望自己衰老，老了之後皮膚變得暗沉，長皺紋、斑點，身體活動也非常不方便。因此，在三十歲之後，女人就要開始和自由基做鬥爭了。只有提前抵抗衰老，才會一直保持年輕的容顏，這五件事是每天必須要做的哦！
1、吃高纖維的食物
腸道排毒是非常重要的，人老腸道先老，腸道蠕動得慢會造成嚴重的便秘，毒素排不出去的話，面色會非常黯淡，還會長痘，整個人看起來就會很老。因此要多吃高纖維的食物，排出宿便。
2、保持規律作息
美國做了一個實驗，讓同一個人堅持一段時間8小時睡眠和6小時睡眠，發現長期睡6個小時看起來比睡8小時蒼老許多，這是因為睡眠不足會讓皮膚細胞活動失常，降低新陳代謝。因此，如果想有一個年輕的面容，一定要堅持在晚上11點前睡覺。
3、堅持鍛煉
運動對人體的好處非常多，可以有效的預防衰老，讓你少生病。堅持運動可以讓你有一個好身材、好皮膚、好精神。
4、多吃水果
水果中含有豐富的維生素，可以抵抗自由基，抗衰老。如果想美白，可以喝檸檬水；如果想抗氧化，可以吃葡萄、火龍果、草莓；如果想排毒，可以吃香蕉。要注意的是，一定要吃新鮮的乾淨的水果。
5、每天八杯水
多喝水對皮膚好是我們每個人都知道的事情，但是每天八杯水卻不一定人人都做得到。一定要養成喝水的習慣，才能給身體和皮膚的細胞補足水分。
除此之外，女人也可以吃一些有抗氧化、抗衰老功效的食物和茶飲，接下來小軒就為大家推薦一些具有這些功效的食材，效果絕對是你沒法想像的好哦！
1、五味子
五味子有強大的抗氧化功效，可以抵抗自由基，女性可以用五味子泡水喝，加一些蜂蜜或者冰糖，酸酸甜甜很好喝。喜歡喝酒的人可以用五味子泡酒，促進肝臟的解毒功能，保護肝臟。
2、花生
要吃花生，一定得吃廣東的南乳花生，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口。地道的南乳味，而且花生仁的新鮮度很高。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進體內膽固醇的代謝和轉化，豐胸美白，消脂減肥。
3、刺五加茶
刺五加是茶中人參，和人參功效基本相同。每天清晨來一杯刺五加茶，讓你一天都保證有一個好的精神，看起來自然年輕了許多。刺五加還可以刮腸油，如果吃得過於油膩，飯後一個小時可以沖泡一杯刺五加茶。
4、秋葵茶
秋葵茶有抗疲勞、增強體質和耐力的功效，是純天然的肌體免疫增強劑。葵的嫩果實中含有一種黏性液體，以及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、還有草酸鈣等成分，對皮膚特別好，經常食用，可消除疲勞、迅速恢復體力。打開包裝，直接開水沖泡很方便，聞著味道清香，喝著口感清甜，堅持喝下去，身體就變得好好的。
5、黑木耳
黑木耳中有豐富的鐵含量，對女性的皮膚很好，經常吃黑木耳可以讓你容光煥發，皮膚白裡透紅。黑木耳也可以幫助排出宿便，有便秘困擾的人多吃一些，會排出腸道內的毒素，減少脂肪的吸收。
6、芝麻花生糖
芝麻具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等顯著功效，被視為民間的滋補聖品，科學研究同樣表明芝麻能促使酪氨酸酶表達，大大提升黑色素的合成，從而達到烏髮亮發之功效。配合補腎補血的花生，快速補充身體體質，美白肌膚。建議每天吃上兩三顆，比熬制湯水來滋養皮膚方便得多。