俗話說“一白遮三醜”，夏天我們總是想盡各種方法進行防曬和美白，光靠外在的防曬霜和麵膜等是不夠的，同時要注重內在的調理，很多食物可以幫助我們更好的美白。健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。常在陽光下曝曬，皮膚會變黑;若濫用面膜化妝品，臉皮會增厚。中醫學認為：面色發黑多為腎虛精血不足所致，可內服六味地黃丸等補腎藥物。接下來，小編為大家推薦幾款美白的食物。
自然澳葡萄籽片
植物纖維包裹精華粉末緊湊，更容易吸收，不添加其他物質，沒有色素，更有濃濃的葡萄清香，強潤美白，讓肌膚更加健康美白，增強毛細血孔，維持皮膚的彈性和柔韌性。
北極蝦
蝦和魚肉禽肉相比，脂肪含量少，並且幾乎不含作為能量來源的動物糖質，蝦中的膽固醇含量較高，同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。
螃蟹
螃蟹含有豐富的蛋白質，較少的脂肪和碳水化合物。含有豐富的鈣、磷、鉀、鈉、鎂、硒等微量元素和豐富的維生素D。有清熱解毒、補骨添髓、養筋活血、通經絡、利肢節、續絕傷、滋肝陰、充胃液之功效。
藍莓幹
天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。這意味著食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。