伴隨著幸福的坐月子生活，產後媽媽也有不少的小煩惱，比如漲奶，餵奶，熬夜等一系列小問題都讓新手媽媽頭大，這些都要有一個慢慢適應的過程。而媽媽們最為關心的還有一個相當重要的問題，那就是如何恢復身材。關於這點，真是恨不得馬上瘦到懷孕之前啊，畢竟誰也不想出了月子，還是扛著一百好幾十斤的碩大體重啊！真是一胖毀所有，某種程度而言，胖就是醜的代名詞有木有？
懷孕期間媽媽們變胖是自然的現象，懷胎十月，不長體重那是不可能的事，生完寶寶之後也要以平常心對待瘦身塑形這件事。媽媽們不用著急，其實坐月子也是有小訣竅滴，那麼如何在產後快速恢復身材呢？如何減肥才能瘦成一道閃電閃瞎眾人呢？掌握以下7個原則，出月子就能恢復S型身材！
1、科學飲食
坐月子期間一般不建議孕婦減肥，因為這個時候的產婦身體還很虛弱，會影響子宮的康復，加之承擔著哺乳的繁重任務，正是需要營養的時候。但是通過合理的飲食調整，產婦也可以減掉一些體重。坐月子期間產婦最好吃些清淡易消化的食物，比如米粥，麵條，牛奶等等，有些產婦為了下奶，各種大魚大肉頓頓不離，結果沒有多少奶水，卻把自己吃成了一個胖子，幾十斤的肥肉堆在身上，想減下來都困難。想要多多的奶水，建議產婦平時多吃水果和蔬菜，多喝湯湯水水，這些都能夠加速產婦身體復原，還能促進乳汁分泌，至於魚，肉，蛋這些高熱量高蛋白的食物可以酌情添加。
2、消除妊娠紋
通常生產之後，妊娠紋會變得越來越不明顯，但是愛美的媽媽是一點也容忍不下妊娠紋的存在的，光滑如牛奶般的肌膚是每個女人都夢寐以求的，所以這個時候就需要借助外力的説明來去除。洗澡完畢以後可以使用一些去妊娠紋的精油和按摩油，輕輕按摩幫助促進吸收，不過這也需要一個堅持的過程。或者媽媽們還可以去醫院皮膚科，尋求醫生的幫助。
3、母乳餵養
母乳餵養其實是很有效的一種減分方式，因為乳汁能消耗掉媽媽身體很大一部分熱量，大約能夠消耗掉500-800卡的熱量。母乳不但能減肥，還能降低乳腺癌和卵巢癌的發生率，關鍵還能省錢，何樂而不為呢？
4、保護好乳☆禁☆房
哺乳期的媽媽一定要佩戴合適的哺乳內衣，千萬不能因為怕麻煩就不穿內衣了。哺乳內衣可以支撐乳☆禁☆房，減少餵奶後乳☆禁☆房下垂和變形的可能。一般來說哺乳內衣都方便調節，可以給乳☆禁☆房無壓迫的餵奶空間。
5、產後塑身操
產後塑身操也非常有利於身材的恢復，網上有專業的教程，媽媽們可以找來看看。需要注意的是，雖然產後塑身操有效，但是媽媽們還要根據自身的恢復情況而定，不要急於求成，鍛煉的時間不宜過久，動作幅度也不宜太大。
6、運動瘦身
生完孩子的2個月之後，且身體各項機能已經得到基本恢復的情況下，這個時候媽媽就可以開始考慮減肥了。產後兩個月到半年期間，是減肥的黃金期，但是媽媽們一定要遵從循序漸進的過程，運動量和減肥力度要逐漸加大，切不可突然做劇烈的或強度大的運動。慢跑，游泳，瑜伽和健身操等有氧運動都有極佳的燃脂效果，還能幫助身體排毒。減肥貴在堅持，三天打魚兩天曬網是看不到效果的。
這個時候媽媽們可以借助專業的骨盆帶和束縛帶來幫助骨盆的恢復，專業的束縛帶能夠提升腰腹部曲線，促進子宮收縮，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復，幫助身體機能恢復。
7、要有一個好心態
產後媽媽們非常容易出現心情低落的低潮期，嚴重的還會出現抑鬱症，這些都不利於產後身體的恢復。所以希望媽媽們為了寶寶，也為了自己，要每天都開開心心的，調整好心情，持有一顆平常心。平常心看待減肥這件事情，其實健康，永遠比什麼都重要。
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