炎炎盛夏，由於氣溫升高，很多人食欲下降、身體乏力疲倦、精神不振、工作效率低並出現體重減輕，中醫稱這種現象為“傷暑氣”，俗稱“苦夏”。
那麼對付“苦夏”，夏季家庭必備三大食譜幫助我們助消化健脾養胃。
苦瓜炒蛋
苦瓜雖然貌不驚人，口感也不是很好，但卻因為可以清熱解暑、消脂除煩，降血糖，健脾開胃，深受大家喜愛。
消暑五豆湯
由清熱解毒、利水的赤小豆；消暑利濕、止渴的綠豆；和中化濕、止瀉的扁豆；滋陰補腎、潤肌膚的黑豆；以及健脾寬中、潤燥消水的黃豆組成。
蓮子百合燉冰糖
蓮子l5克，鮮百合30克，冰糖適量。百合性味甘、微苦而平。百合有清心潤肺、除煩安神、化痰止咳的作用；蓮子具有清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，止瀉固精，益腎澀精止帶，滋補元氣的作用。
《黃帝內經》說，“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，四肢百骸，五臟六腑，都需要脾胃化生的飲食水穀精微來營養。所謂“脾胃傷則百病由生”。
從四時季節上來看，夏天天氣炎熱，雨水較多，濕熱薰蒸之下，人體脾胃的運化功能極易受到影響，從而導致人胃口不佳、食欲下降、乏力困倦，同時天熱又使人睡不好覺，心情煩躁，也影響脾胃功能。
所以說長夏更應該重視調養脾胃，祛暑祛濕。
夏季在注意飲食健脾胃的同時也不妨用艾灸來進一步調理我們的脾胃。
艾灸療法具有溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、升陽舉陷、拔毒泄熱、防病保健的作用。是調理脾胃很不錯的方法。