很多媽媽深受寶寶便秘的困擾。我家寶寶兩三天才大便一次！我家寶寶5天才大便！有的寶寶十天半月才大便一次，看著寶寶每次都為如廁痛苦，媽媽真是比自己便秘還難受。
在以前的文章中，我曾介紹過很多緩解便秘的方法（
寶寶便秘不焦慮，你一學就會的綠色解決方案（高清圖解+實操視頻））。
而今天，我要與大家分享一個緩解便秘超有效的方法。這個方法不僅那些有便秘痛苦的寶寶可以用，那些被便秘深深困擾著的媽媽們也可以用，那就是——蹲著如廁。
或許大家會奇怪，明明現在都提倡用馬桶，為什麼反而要宣傳蹲著如廁。這是因為從科學的角度來說，蹲著如廁要暢快得多。
以色列醫生多夫·斯科若夫曾經做過一項實驗，調查不同姿勢上廁所所帶來的不同結果，他讓實驗物件分別以蹲坑式和坐便式如廁，他自己負責在旁邊卡碼錶，以及監督每個實驗物件排便完填寫一份調查問卷。實驗結果顯示：蹲坑式平均耗時50秒，而且實驗物件一致認為便便過程很舒爽。而坐便式如廁平均耗時130秒，而且似乎還有些意猶未盡。
為什麼會有這麼明顯的差異呢？這是我們腸道的特別設計導致的：我們的腸道在肛門附近，從降結腸（倒數第二節大腸）到直腸（最後一節大腸）拐了個大彎。這個彎可以説明我們的腸道放慢速度，就像在高速公路的出口處不得不刹車放慢速度一樣。
而在肛門的出口，腸道還有一個特別的裝置——恥骨直腸肌。它就像套索一樣把肛門的腸道週邊包裹著、並把它向一個方向牽引著，就與我們用橡膠管澆花時，當我們把管道折起來，水就出不來了的原理是一樣的。
有了這兩層裝置，在加上內外括約肌的作用，我們不管站著或是坐著，都可以不太費力地就將糞便憋住。
當我們需要憋住大便的時候，我們一定希望恥骨直腸肌和括約肌發揮更大的功效。但是我們排便的時候，就要讓恥骨直腸肌完全放鬆，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。
如果恥骨直腸肌沒有完全放鬆，依然牽扯著讓直腸處於彎曲的狀態，就會導致排便不暢。繼續用澆水管道來舉例，大家想想，澆水時，如果澆水管道沒有被擼直，水就會斷斷續續，出的不順暢。
而如廁姿勢決定這恥骨直腸肌是否完全放鬆。日本研究員曾經做過實驗，發現坐著時，肛腸角約為80~90度，蹲著時，肛腸角可達到100~110度。所以，蹲著如廁更能改善便秘的狀況。
如果恥骨直腸肌一直處於一個特別彆扭的姿勢，就不能暢快的排便。在緊張的狀態下，也會感到排的不舒服，寶寶很難受。
現在家長又特別重視寶寶的排便，一天沒大便，全家如臨大敵。大家設身處地地想一想，排便不舒服的情況下，還被一家人緊張兮兮地盯著大便，在身體和心靈雙倍緊張的狀況下，寶寶大便更沒有辦法暢快的往外排，時間久了，便秘就會越來越嚴重。
所以對於便秘的寶寶，訓練他們蹲著便便，是更好的改善。
下蹲排便還會讓腹部的壓力變大，加速腸道蠕動，也能促進排便。
有些媽媽可能會擔心寶寶蹲著排便，膝蓋承受較大的力量，寶寶腿會累。其實從長遠來說，深蹲對寶寶是很有好處的。
深蹲對寶寶腿部肌肉是一個很好的鍛煉。可以促進腿部大肌肉群的發展。當腿部力量足夠時，孩子才能坐得住，注意力集中。寶寶上學後練習跳繩、跳遠等都需要腿部肌肉力量。
所以寶寶學會走路後，可以適當讓他練習下蹲，用蹲著排便的方式説明他成長。
有些媽媽可能會說家裡沒有蹲坑，只有馬桶。如果只有馬桶，可以在腳下墊一個小板凳，上半身微微前傾，這也有助於排便。
有些小月齡的寶寶也有便秘的情況，處理這樣的寶寶媽媽可以用便秘的推拿手法幫助寶寶按揉肚子，然後把他抱起來，用把尿的方式把一把，當他腿部抬高後，排便也會暢快起來。
當然，光有姿勢是不對的，便秘的寶寶一定要改善飲食，讓寶寶多吃粗纖維含量高的蔬菜水果，水果儘量連皮一起吃，因為皮裡面的粗纖維含量更豐富。也可以吃火龍果、李子、西梅類水果，這都能促進排便。然後再補充足夠的水分，讓膳食纖維膨脹起來，同時通過按摩加速腸道蠕動，寶寶的便秘狀況就一定會緩解。
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寶寶除了常見的便秘和腹瀉外，還有怎樣的腸胃道問題？
（月華與大家一起探討）
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【60分媽媽月華】國家級青少年心靈成長導師，註冊青少年心理成長諮詢師，小兒推拿、小兒疾病綠色療法推廣人，兒童閱讀推廣人