每年一到秋冬季節，乾燥粗糙的皮膚總是困擾著很多小夥伴，乾燥粗糙的皮膚往往看上去比較顯老，如果不加以重視，還容易引起皺紋等產生，那麼該如何緩解皮膚的粗糙呢？讓你的皮膚變得水嫩細滑，除了日常的護理之外，其實也可以通過飲食來進行調節。今天，小編為大家帶來哪些可以調理皮膚的食物，讓你吃出水嫩的皮膚～
★大麥嫩芽青汁
皮膚的痘痘斑點，膚色暗黃，很可能是您機體中毒的表現，清汁中豐富的膳食纖維促進腸道的蠕動，潤滑腸道，並且讓吸附在腸道的毒素垃圾隨之排出體內，同時活性酶增強人體代謝功能，身體內部無毒，皮膚也就自然而然的變好。
★農家自產藕粉
藕粉由蓮藕研磨而成，而藕中含有大量的維他命C及礦物質，可以促進身體的新陳代謝，和止血益心得作用，而皮膚粗糙可能由於新陳代謝能力下降所導致，食用藕粉可以有效的防止皮膚的粗糙效果。
★草本牡丹纖飲
皮膚的衰老往往跟新陳代謝離不開，每天喝一杯，增強人體新陳代謝，排除體內毒素垃圾，加速毒素的分解，女人無毒才能真正容光煥發！同時還富含了100多種營養物質與礦物質，滋補減肥兩不誤。
★舟山特產大蝦幹
一直知道蝦的味道很棒，更重要的事蝦幹營養價值很高，每百克蝦肉含蛋白質20.6克，還含鈣、磷、鐵、維生素及核黃素等成分，對皮膚的修復價值非常高，美味的同時，也美美的護膚。
★野生糯銀耳
銀耳中的營養豐富，可以淨化身體的血液，它自古以來都看著是一種長生不老、滋養的美容食物。銀耳的美白潤膚作用非常好，但是需要長期食用。一般可以做成銀耳蓮子羹，秋冬最適合吃銀耳做的甜品了。
★新疆和田大棗
紅棗有著天然維生素丸的美稱，紅棗的中維生素C含量很高，維C有著美白祛斑的效果，紅棗還有養血生津、健脾胃的效果，可以緩解因脾胃虛弱、氣血不足導致的面容枯槁、肌膚失調等等肌膚問題。
★潮汕特產芝麻糕
可別小看這小小的芝麻，芝麻中富含亞油酸和多種營養元素，對於乾燥引起的皮膚粗糙有效果，芝麻還可以改善毛細血管的障礙，使皮膚柔軟。肌膚乾燥的人一定好吃的食物，每天喝芝麻茶，肌膚將不再粗糙，會變得光滑細嫩。
★臨安天目香薯乾
紅薯我們小時候都經常吃過，紅薯不僅美味，它含有的黏液，有著滋養皮膚的成分，紅薯還是一種減肥的代餐食品，紅薯富含多餘營養，可以促進消化，改善便秘引起的皮膚粗糙問題。
★高纖女士優酪乳
從北美漂洋過海而來的優質蔓越莓果粉，對各項婦科疾病都有很好的預防作用。更有開菲爾菌以及20億優質雙歧桿菌的真實添加，讓每腸道都能暢快起來，排出垃圾，瘦身美顏兩不誤。
★天然櫻花蜂蜜
蜂蜜可以潤腸通便，對治療便秘很有效。而且蜂蜜中也富含維生素，飲用蜂蜜水可以讓皮膚變得越來越光滑細膩有光澤，氣色也會紅潤起來，還能減少細紋，起床後空腹飲一杯蜂蜜水排毒效果極佳哦。
★伊朗藏紅花
秋冬季節來一杯溫暖的藏紅花，香氣濃郁，色澤鮮紅，讓每個喜愛它的人都讚不絕口！增加體內血氧供給能力，明顯的改善血液微循環，補充每一個細胞的血氧、水份和營養，使肌膚更加細膩光澤有彈性。
★自製紅豆薏仁粉
經典好搭檔薏米+紅豆，無濕一身輕，更健康，軟糯醇香，這款紅豆薏仁粉是由一半紅豆一半薏仁搭配，小鐵鍋炒熟後打粉，每天適量食用，不但有美白亮膚的效果，利尿祛濕去水腫也很明顯哦。
★9年野生參齡海參
秋季皮膚很容易乾燥，野生九年參來自深海，潤燥效果極好，既補血又富含膠原蛋白且所含的脂肪極少，可以充分補足皮膚的色彩和彈性。雖然比普通參營養高三倍但是營養均衡也沒有過多脂肪，富含含有微量元素，漂亮的同時更健康。