近日，寧靜在其微博上大方秀出了一組自己穿泳裝的自拍，照片中的寧靜穿著吊帶性☆禁☆感的且有鑲嵌著金邊的泳裝，並且將墨鏡扣在頭上，拍照姿勢十分大方優雅但不失霸氣，素顏出鏡的寧靜顯得十分自信美麗，雖然已經44歲了，但是仿佛歲月在愛待她，在她身上完全看不出歲月的痕跡，她身材依舊那麼火辣性☆禁☆感，面容依舊那麼美麗迷人。而在此之前寧靜也曾在微博上曬出自己的自拍和混血兒子的合照等等，每個照片都顯現出她獨特的氣質，或溫婉可人，或性☆禁☆感火辣等等，都離不開她美麗的容顏與火辣身材帶來的魅力，當然她的直率性格也得到許多網友們的喜愛，在娛樂圈也是相當有影響力的女神。如果你曾經也幻想過自己變瘦變美的樣子，那麼，不要放棄幻想，下面給大家推薦幾種健康瘦身變美的食物，想減肥與美容的親們趕緊看看吧！
▲黑芝麻粉核桃黑豆粉
營養又健康的黑豆代餐粉已經風靡全球了，如果你不知道的話，那你可就Out了！以後我們再也不用花幾個小時的時間去熬制那黑豆了，現在輕鬆的一包便可解決你的需求，而且沖泡的代餐粉，香味濃郁，入口軟糯，好吃又不上火的，黑豆含有豐富的維生素E，有助於減肥養生的！
▲五穀雜糧紅豆薏米粉
好的身材是保持出來的，很多愛美的女士在瘦身之後，身材都難以保持長久，因為一不留神就吃胖了，或者根本就瘦不下來，想要保持苗條的身材，吃紅豆薏米粉是個不錯的選擇，紅豆薏米粉吃起來味道香甜美味，還能夠祛濕甩脂，可以幫助愛美女士保持纖美身材
▲消除大肚腩大肚子茶
荷葉茶看似沒有其他的茶類那麼好喝，其實荷葉茶的口感個人感覺還是不錯的。那種淡淡的澀味，夾雜著香醇的荷葉味非常好聞，荷葉片不僅可以用來泡茶，煮粥的時候放些荷葉片也是很好吃的，粥可以養胃，荷葉則幫助減脂消腫。
▲甩脂排油荷葉普洱茶
荷葉普洱茶是專門為吃貨、久坐的親們研發出的一款茶品。讓您隨時體會飲茶帶給身形的運動。精選優質普洱茶、荷葉為原料，按照黃金比例拼配而成，採用便捷的袋泡利於可溶性成分的浸出。荷葉含有多種消化脂肪生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。普洱茶具有瘦身、排毒助消化、潤腸通便等作用。
▲潤腸瘦身冬瓜荷葉茶
愛喝茶的人給人很有修養的感覺，喝茶的確能夠影響一個人的氣質，濃濃的茶香不光是味覺的享受，還能夠和人進行精神上的溝通，人和茶香的美好漸漸有了共鳴，氣質也就產生了，冬瓜荷葉茶不僅僅是品味，女人喝了還有瘦身美膚的效果。
▲消除大象腿三草茶
一款打擊下半身的經典配方的三草茶，它是歐美人士和時尚愛美族群深深迷戀。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象徵。迷迭香被羅 馬人稱為神聖之草。每天幾杯，感覺非常舒適宜人。你會驚訝於它口感的順滑。讓腸道空空。一點都不油膩。輕盈體態。淡淡的香氣 。甚是醉人。
▲營養燕麥圈
燕麥是很多人當早餐的首選，因為不含多餘的糖分和熱量，當早餐吃，不會給身體造成哪怕一點點的負擔，而且香甜可口，把燕麥做成燕麥圈，滿足了沒有時間坐下來吃早飯的小夥伴兒們，健康不長胖，愛身材還沒時間吃早飯的孩子們可以入手啦~
▲葛根無糖粉
葛根粉很有藥用價值，調理身體效果特別好，抽去糖分，就變成了徹徹底底的適合減肥妹子們的良心食品，早上晚上記得喝一杯，味道不難喝，而且能清腸清胃，調理身體，早上喝一杯，一天身體都能輕輕鬆松的，晚上喝一杯，第二天早上起來胃部都暖暖的。
▲天然無花果幹
無花果是特別好的水果，沒有多餘的糖分，還富含維生素，不過就是不能隨時買到，不過可以買無花果幹哦，純天然，無添加，除了沒什麼水分以外，其他的東西都是和新鮮的無花果是一樣的，用它來代替以前吃的那些不健康的零食，既不會委屈了自己的嘴巴，還能變得更健康苗條哦。
▲琥珀核桃仁
核桃實在是一個好東西，補腦強身，沒有多的脂肪和油分，琥珀核桃仁增加了核桃吃起來的口感，還有什麼比吃對身體好的零食更勵志的吃貨了嗎？每天想吃零食了就吃核桃，不知不覺腦袋更聰明了，代替其他零食，身材都不會再像以前那樣發福了。
▲玉米須決明子菊花茶
決明子是名目，排毒的藥材，配上清熱去火的菊花，天氣炎熱的時候喝一口，瞬間就能變得神清氣爽，還能排出身體多餘的毒素和油脂，再也不用擔心吃多了好吃的會變肥，吃完飯喝一杯，代替礦泉水，哪怕再油膩一杯下去也能讓自己變得清清爽爽。
▲青木瓜葛根粉
葛根粉很有藥用價值，調理身體效果特別好，加入了青瓜，就變成了徹徹底底的適合減肥妹子們的良心食品，不光有了葛根對身體的好處，也加入了蔬菜的維生素，早上晚上記得喝一杯，味道不難喝，而且能清腸清胃，調理身體，早上喝一杯，一天身體都能輕輕鬆松的，晚上喝一杯，第二天早上起來胃部都暖暖的。
▲現烤鮮花玫瑰餅
愛吃甜點的孩子們都明白其實玫瑰鮮花餅是少有的養顏美食，雖然餅裡有少量的油分，但是玫瑰花瓣的感覺很愉快的化解了油膩，還有濃濃的花香，另外還能促進腸胃運動，潤腸通便，實在是吃貨世界中美容養顏不錯的美食選擇。
▲酥脆蔬果乾
蔬菜是身體好的保證，如果不吃蔬菜，時間長了不光身體難受，臉色，皮膚都會變得暗沉，容易長痘，容易上火，想在平時不吃飯的時候也能吃到蔬菜，可以試試蔬菜幹，去掉了水分，但是
保留住了蔬菜裡面的維生素，一口下去滿滿的清香，愛皮膚的小夥伴兒們抓緊時間入手了哦。愛美之心人皆有之，但是擁有為這個目標不懈堅持的勇氣的人是屈指可數的，所以減肥和美容的關鍵就在於堅持，你堅持了、你付出了，有付出總會有收穫的，那麼你肯定會收穫火辣的身材和迷人的容顏！從現在開始，每天給自己尋找一些減肥和美容的動力，這樣減肥和美容就會變得簡單些！