大家都說，夏季雖然天氣炎熱，卻是最適合減肥的季節。而在天氣漸涼的秋冬季節就是最容易長胖的季節，尤其肉肉們最愛集聚的腰腹部微，相信也是最讓妹紙們痛恨不過了，然而又無可奈何。但想想好不容易在夏天瘦下來的腰身，來年開春又變回“大腹婆”的情景，簡直讓人欲哭無淚啊。
對於瘦腰這個話題，小編還是比較有發言權呢，畢竟這是這麼多年唯一能讓編兒獲得胖子羡慕，瘦子稱讚的一點，哈哈哈哈！
下面小編也為大家整理了瘦腰箴言，看看你都有哪些？
1、隨時拉伸小習慣
隨時隨地拉伸是一個很好的習慣，不僅是對瘦腰來說，更有利於瘦全身呢。比如，早上醒來先在床上伸一個懶腰，起床扭扭脖子，扭扭腰等等。
2、多喝水
相對于其他可樂等高熱量飲料，水的熱量和脂肪量都很低，而且還能促進新陳代謝，避免腰部脂肪堆積。所以，秋冬瘦腰第一步，就是得愛上喝水哦。
3、多吃膳食纖維豐富的食物
富含膳食纖維的食物，具有促進腸胃蠕動，加速腸胃新陳代謝的功能，所以是非常有利於瘦腰的寶貝哦，秋冬多食之，不用刻意節食，也能助你輕鬆擁有小蠻腰哦。
光遵循以上三點還不行，下面這些深受“小腰精”們歡迎的美食，大家也不要錯過哦。
【蔓越莓水果營養燕麥片】
近年來，燕麥片受到越來越多人群的喜愛。尤其是這種添加有蔓越莓等水果乾，堅果和適量奶丁的混合燕麥片。吃起來非常方便快捷，3分鐘就能解決的早餐，而且將濃郁麥香清甜水果與酥脆堅果融合得恰到好處。更重要的是，低脂低熱還富含膳食纖維，每天早上來一碗，瘦腰效果簡直不能更好哦。
【大麥若葉青青汁】
大麥若葉青汁，日韓國家很多國民用來養生排毒的綠色健康飲品。它主要是採用大麥若葉嫩苗為原料，按科學的加工方式精製而成的細膩粉質。可以直接沖飲，也能加蜂蜜或者優酪乳代餐，其含有大量的植物性纖維質，能有效帶走腸道內的垃圾和毒素，達到瘦腰的目的。
【原味酸牛奶】
經過發酵後的優酪乳，具有牛奶的所有優點以外，還能起到調節腸胃的功能，所以也是相當不錯的瘦腰飲品。這款大理牧場酸牛奶，採用國家生產設備和技術打造而成的良心出品，保證營養不流失，而且十分美味可口哦。
【魔芋粗糧餅乾】
魔芋是典型的低脂低熱且富含纖維質的食物，這款精選天然魔芋，蓮米和薏仁等五穀為原料，精心烘焙而成的飽腹低脂餅乾，是專門為減肥一族研發而成的代餐餅，入口酥脆，醇香溢滿口腔的feel簡直不能更贊，幾片就能管飽，趕緊嘗嘗吧！
【綜合果蔬酵素粉】
想必為了瘦身，妹紙們也唱過不少酵素類產品，什麼酵素梅，酵素果凍之類的等等，但是小編還是比較喜歡這種酵素飲品。精心挑選多種新鮮果蔬，科學發酵而成的高活性酵素粉，更有利於身體吸收。有效促進新陳代謝，加速腸胃燃燒多餘熱量。堅持每天喝一杯，保證又讓你意想不到的效果。
【紅豆薏米粉】
俗話說“千寒易去，一濕難除”濕氣引起很多女性朋友贅肉滋生，臉色暗沉長痘等等，簡直讓人苦不堪言。紅豆薏米粉是自古以來的祛濕配方，吃起來香糯綿軟，而且還能有效帶走身體多餘的水分與濕氣，圓你小腰夢。
【大肚子茶】
大肚子茶顧名思義就是專門為有“腰求”一族研發而成的茶飲，它主要是精選荷葉，冬瓜，普洱嫩葉，決明子，玫瑰花等純天然花草植物，按科學比例搭配而成的植物配方，真正來自天然的味道，彙集多種植物的精華，喝走贅肉，喝出小蠻腰。
【山楂片】
紫薯的營養成分非常豐富，除了富含能抵禦自由基，延緩衰老的花青素，還含有大量的膳食纖維質，常食之，能刺激腸胃蠕動，帶走腸道內的有害物質與油脂等，最後達到減肥瘦腰的效果。